يعرف حمض الفوليك على أنه نوع من الفيتامين بي الذي يوجد في أنواع عدة من الأطعمة مثل الفاصوليا المجفّفة والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح الكامل والهليون والبروكلي والكرنب والسبانخ. يلعب حمض الفوليك دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ومعالجة الدهون في الجسم. لكن على الرغم من تعدّد فوائد هذا العنصر الغذائي إلاّ أنه لا يجب الإفراط به إذ تتعدّد اضرار حمض الفوليك. فهل تعلمين ما هي أبرزها؟
في حال تناولك نسبة تتخطّى المستوى المطلوب لحمض الفوليك قد تعانين من الأعراض التالية:
- الشعور بالغثيان.
- المعاناة من الغازات في البطن والإنتفاخ.
- فقدان الشهية.
- ايجاد صعوبة في النوم خلال الليل.
- الشعور إما بالإكتئاب أو بالسعادة المفرطة.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الشعور بتنميل الجسم.
- عدم القدرة على التركيز بشكلٍ جيد.
- الشعور بألم حاد في البطن.
- المعاناة من الإسهال.
- الإصابة بطفح جلدي.
أما في بعض الحالات النادرة قد تزيد نسبة إصابتك بنوبة قلبية في حال تناول ما بين الـ800 والـ1200 mcg من حمض الفوليك. أما في حال كنت تعانين من فقر الدم، فقد يؤخر حمض الفوليك فترة العلاج من أجل التعافي من هذه المشكلة الصحية.
لذلك، يمكنك استشارة أخصائية التغذية في هذا الموضوع لكي تتمكّني من معرفة الأطعمة التي يجب تناولها والكمية التي يجب أن تحصلي عليها.
