cascia.salameh cascia.salameh 06-08-2015
اسرار الحمل الصحي

هل كنتِ تعلمين أنّ سرّ الحمل الصحيّ والسليم في اتباع نمط عيشٍ يخلو من الأخطاء وتحديداً الأخطاء التي سنضعها بين يديكِ فيما يلي:

ias

اقرأي أيضاً: تصرّفات المرأة الطّفولية أثناء الحمل

عدم الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم يومياً

من المهم ألاّ تستهيني بالتغيرات الجسدية والهرمونية التي تطرأ على جسمكِ خلال فترة الحمل وتُقابليها بمعدل نوم مؤاتٍ لا يقلّ عن السبع ساعات يومياً.

علاج أبسط المشاكل الصحية بالأدوية

قد لا تعلمين الأثر الذي يمكن أن تتركه الأدوية على حملك، وقد لا تدركين أنّ بعض أنواعها يمكن أن يصيب طفلكِ بتشوهات خلقية. ولهذا السبب، تنصحكِ "عائلتي" بعدم تناول أي دواء أو وصفة طبية مهما بدت لك بسيطة من دون الأخذ برأي الطبيب ومشورته.

الشعور بالتوتر

حاولي قدر الإمكان تجنّب كل ما يمكن أن يسبّب لكِ الإنزعاج والتوتر العاطفي خلال الحمل. فالمشاكل الصحية المصاحبة لهذه الفترة، عديدة ولها تأثير كبير وكافٍ عليكِ وعلى طفلك.

تناول كميات كبيرة من الطعام

الطفل الذي ينمو داخل أحشائك لا يعطيكِ الحق بتناول كميات طعام تناسب شخصين. والمثالي بأن تزيدي معدل استهلاكك اليومي من الطعام بنحو 300 سعرة حرارية فقط، وتتلافي بالتالي زيادة وزن مفرطة قد تصيبك بأمراض ومشاكل صحية على شاكلة السكري وتسمم الحمل.

عدم استهلاك كمية كافية من المياه

في خلال فترة الحمل، تتراكم الفضلات والسموم في دمك. والمياه هي الوسيلة المثالية لتنقيته في شكل مستمر. ومن هذا المنطلق، تدعوكِ "عائلتي" الى الحرص على استهلاك ما بين 1.7 ليتر وليترين من المياه يومياً.

عدم التحدث إلى الطفل الذي في أحشائك

طفلك لم يولد بعد، ومع ذلك أنتِ بحاجة إلى تطوير علاقته به وقدرتك على التفاعل العاطفي والذهني معه من خلال التحدّث إليه وملامسة بطنك ودغدغته من وقتٍ لآخر.

تناول كميات كبيرة من الحلويات

احذري تناول كميات كبيرة من الحلويات والأطايب بعد الفصل الثاني من الحمل، إذ يمكن لهذه العادة أن تسبّب لك سكري الحمل ومضاعفات صحية أخرى. والحذر لا يعني بأن تحرمي نفسك لذّة الشوكولاته بل يعني بأن تتناوليها باعتدال.

عدم ممارسة التمارين 

أن تتحوّلي إلى أم كسول لا يفيد حملك. ولهذا تدعوكِ "عائلتي" إلى المشي وممارسة التمارين التأملية والرياضية المعتدلة والمخصّصة للحوامل مع الحرص على عدم وضع ضغوط زائدة على عضلات معدتك.

الجهل

طفلك ينمو في أحشائك مع كل نفس وكل تنهيدة. فلا تتجاهلي صحتك لمجرد أنك ملتزمة بجدول زمني محدّد ولا تتردّدي في أخذ عطلة من كل شيء والتفرّغ لحملك في الفصل الثالث على الأقل!

عدم استخدام حزام الأمان

لا شك بأنّ بطنك الكبير لا يسمح لك بالجلوس في شكل مريح في السيارة، ومع ذلك فأنت مضطرة لحمايته بواسطة حزام الأمان كونه الجزء الأكثر عرضة للتضرر في حال وقوع حادث.

التشديد على أهمية الوزن الزائد

لا يمكن للحمل أن يسير في شكلٍ طبيعي من دون زيادة واضحة في الوزن. ولهذا السبب، تنصحكِ "عائلتي" بعدم القلق على مظهرك. فثمة تمارين عديدة تقومين بها بعد الولادة وتساعدكِ في استعادته.

الأخذ بنصائح الأخريات وإرشاداتهنّ على غير هدى

من الطبيعي أن تحصلي على وابل من النصائح والإرشادات من كل امرأة تعرفينها سبقتك على درب الأمومة. المهم ألاّ تأخذي بها على غير هدى وتنسي بأنّ جسمكِ قد يختلف عن أجسامهنّ وأنّ الطبيب هو مرجعك الوحيد.

اقرأي أيضاً: أغرب الأمور التي تقوم بها المرأة أثناء الحمل

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!

تابعينا على