cascia.salameh cascia.salameh 14-06-2016
اسباب وضع القدمين خارج الغطاء اثناء النوم

يُمكن للأرق أن يكون غاية في الإزعاج، ويُمكن لهذا الإزعاج أحياناً أن يزيد عن حدّه ويؤثر سلباً في نمط العيش، لاسيما إن لم تنفع معه أياً من الطرق والوسائل المتاحة لعلاجه والتعامل معه.

ias

فإن كنتِ تواجهين هذه المشكلة اليوم وتُعانين الأمرين من مضاعفاتها على حياتك وعملك، ما عليكِ سوى أن تُجرّبي هذه الحيلة البسيطة التي سوف تضعها "عائلتي" بين يديكِ في هذا المقال.

صدّقي أو لا تُصدّقي! تبيّن لأهل العلم أخيراً أنّ السرّ وراء النوم الهانئ والعميق هو بكل بساطة وضع القدمين أو على الأقل إحداهما خارج الغطاء. كيف ذلك؟ ولماذا؟ تابعينا..

في المبدأ، تلعب حرارة الجسم دوراً مهماً في عملية الخلود إلى النوم، بحيث تنخفض بمعدل درجتين مع اقتراب موعد النوم، وتنخفض أكثر بعد أثناء النوم لتبلغ أدنى حدٍّ لها عند الغط سريعاً في النوم.

أما في حالتكِ، فإنّ حرارة جسمكِ المرتفعة وقت النوم هي التي تزيد حسّ الوعي لديكِ وتمنعكِ من الشعور بالاسترخاء والنعاس، الأمر الذي يُحتّم على جسمك بذل جهودٍ مضاعفة لتبريد نفسه حتى يصل إلى مرحلة الخمول.

ولمساعدته، ننصحكِ بأن تُعوّدي نفسكِ على النوم بقدمٍ واحدة على الأقل خارج الغطاء، باعتبارها طريقة بسيطة ورائعة لتُخفّضي بها حرارة جسمكِ حتى يسترخي وينام. فالقدم تخلو من الشعر وتتميّز بتركيبة من الأوعية الدموية التي تسمح بتعديل حرارة الجسم من خلال اتساعها تحت وطأة الحرارة الزائدة وتحفيزها المزيد من الدم على التدفق إلى سطح البشرة لتبريدها.

لذا في المرة المقبلة التي تُواجهين فيها صعوبةً في النوم، تذكّري تثبيت حرارة غرفتكِ على درجة متدنية لا تزيد عن 23 درجة مئوية، وتذكّري أيضاً إخراج قدمكِ أو قدميكِ من تحت الغطاء لتنعمي بساعات نومٍ طويلة. وتُصبحين على ألف خير مع هذه الحيلة!

اقرأي أيضاً: صدّقي أو لا تصدّقي: النوم بجوارب رطبة مفيد للصحة!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

النوم والرشاقة
الصحة العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة ليست في الحسبان
الرشاقة ليست دايت فقط!
Person, Human, Face
اضطرابات النوم علاج ضيق التنفس عند النوم مرتبط بالأسباب
الحساسية قد تكون السبب!
حبوب الكرياتين واعراض الحرمان من النوم
الصحة دراسة: حبوب الكرياتين قد تساعد في عوارض الحرمان من النوم
وصفات تحتوي على الكرياتين بمكونات منزلية
Cushion, Home Decor, Pillow
الصحة دارسة جديدة: حيلة بسيطة للنوم يمكن أن تجعلك يقظة في اليوم التالي!
ببساطة، حجب الضوء!
اطعمة ما قبل النوم للامهات
الصحة أفضل 5 أطعمة ومشروبات على كل أم تناولها قبل النوم
أطعمة قد تفيدك!
دراسة جديدة حول تأثير قلة النوم على التصرفات
الصحة دراسة جديدة: هل قلة النوم تجعلنا أكثر أنانية؟
أهمية النوم تتخطى الراحة الجسدية!
النوم بسرعة أمر خطير
الصحة النوم في غضون 5 دقائق علامة سيئة: هل يمكن تجنّبه؟
أهميّة الوقت الذي نستغرقه للنوم لا يمكن تجاهله
أسباب التعب بعد النوم
الصحة 10 أسباب علميّة للإرهاق بعد ليلة نوم هانئة
هل يوجد ما يكفي من الضوء الطبيعي في غرفتك؟
النوم الصحي وتأثير ديكور غرفة النوم
الصحة النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك
نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية!
Pillow, Cushion, Furniture
الأمومة والطفل نصائح لكل أم لا تستطيع الإستيقاظ صباحًا مع أطفالها
افتحي الموبايل!
Person, Human, Female
الصحة 10 حيل معتمدة لمساعدتك على النوم من حول العالم
في الصين: الصابون والفاكهة!
Person, Human, Tea
الصحة أعشاب منومة قوية لعلاج الأرق وتهدئة الأعصاب
والتدريب على النوم يساعد!

تابعينا على