cascia.salameh cascia.salameh 14-06-2016
اسباب وضع القدمين خارج الغطاء اثناء النوم

يُمكن للأرق أن يكون غاية في الإزعاج، ويُمكن لهذا الإزعاج أحياناً أن يزيد عن حدّه ويؤثر سلباً في نمط العيش، لاسيما إن لم تنفع معه أياً من الطرق والوسائل المتاحة لعلاجه والتعامل معه.

ias

فإن كنتِ تواجهين هذه المشكلة اليوم وتُعانين الأمرين من مضاعفاتها على حياتك وعملك، ما عليكِ سوى أن تُجرّبي هذه الحيلة البسيطة التي سوف تضعها "عائلتي" بين يديكِ في هذا المقال.

صدّقي أو لا تُصدّقي! تبيّن لأهل العلم أخيراً أنّ السرّ وراء النوم الهانئ والعميق هو بكل بساطة وضع القدمين أو على الأقل إحداهما خارج الغطاء. كيف ذلك؟ ولماذا؟ تابعينا..

في المبدأ، تلعب حرارة الجسم دوراً مهماً في عملية الخلود إلى النوم، بحيث تنخفض بمعدل درجتين مع اقتراب موعد النوم، وتنخفض أكثر بعد أثناء النوم لتبلغ أدنى حدٍّ لها عند الغط سريعاً في النوم.

أما في حالتكِ، فإنّ حرارة جسمكِ المرتفعة وقت النوم هي التي تزيد حسّ الوعي لديكِ وتمنعكِ من الشعور بالاسترخاء والنعاس، الأمر الذي يُحتّم على جسمك بذل جهودٍ مضاعفة لتبريد نفسه حتى يصل إلى مرحلة الخمول.

ولمساعدته، ننصحكِ بأن تُعوّدي نفسكِ على النوم بقدمٍ واحدة على الأقل خارج الغطاء، باعتبارها طريقة بسيطة ورائعة لتُخفّضي بها حرارة جسمكِ حتى يسترخي وينام. فالقدم تخلو من الشعر وتتميّز بتركيبة من الأوعية الدموية التي تسمح بتعديل حرارة الجسم من خلال اتساعها تحت وطأة الحرارة الزائدة وتحفيزها المزيد من الدم على التدفق إلى سطح البشرة لتبريدها.

لذا في المرة المقبلة التي تُواجهين فيها صعوبةً في النوم، تذكّري تثبيت حرارة غرفتكِ على درجة متدنية لا تزيد عن 23 درجة مئوية، وتذكّري أيضاً إخراج قدمكِ أو قدميكِ من تحت الغطاء لتنعمي بساعات نومٍ طويلة. وتُصبحين على ألف خير مع هذه الحيلة!

اقرأي أيضاً: صدّقي أو لا تصدّقي: النوم بجوارب رطبة مفيد للصحة!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
صحة المرأة الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
الأنين أثناء النوم
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
هل 6 ساعات كافية للنوم
اضطرابات النوم هل 6 ساعات كافية للنوم؟
الجواب العلمي الدقيق!
ما هو الفيبروميالجيا؟
صحة المرأة تعاني منه خـُمس نساء العالم.. ما هو الفيبروميالجيا؟
ما هو الفيبروميالجيا؟
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
طفلي ينتفض وهو نائم
صحة الطفل طفلي ينتفض وهو نائم فهل يدلّ ذلك على معاناته من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
علامات الحرمان العاطفي
صحة الطفل علامات الحرمان العاطفي
ما هي علامات الحرمان العاطفي؟
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
اسباب الكلام اثناء النوم
الصحة الشخصية اسباب الكلام اثناء النوم.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على