جوانا.القاعي جوانا.القاعي 29-01-2016
الفطور

هل تتّبعين حمية غذائية لفترة طويلة وتحرمين نفسك من مأكولاتك المفضلة واللذيذة ولكن من دون جدوى؟ هل سبق وامتنعت عن تناول الطعام لبضعة أيام بهدف خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة ولكن من دون أي نتيجة تذكر؟ لا شكّ في أنّ النظام الغذائي الصحيّ والذي لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة والرياضة هما أساس خطوة الألف ميل للحصول على جسم رشيق وقوام نحيل. إلاّ أنّ بعض الأخطاء والهفوات الصغيرة التي ترتكبينها من دون إدراكك لنتائجها هي التي تعيق أمامك عملية خسارة الوزن. تعرفي إلى بعض هذه الأخطاء في هذا المقال من عائلتي:

ias

الإمتناع عن تناول الطعام: يجب أن تعلمي عزيزتي أنّ الإمتناع عن تناول الطعام لن يفقدك الوزن إذ إنّ عملية الأيض وحرق الدهون ستصبح بطيئة وبالتالي عندما تعاودين تناول الطعام بشكل طبيعيّ ستكسبين الوزن تلقائيًا إزاء عدم حرق جسمك للسعرات الحرارية بشكل فعّال. لا تهملي وجبة الفطور!

الإمتناع عن تناول الفطور: قد يبدو لك الإمتناع عن تناول الفطور وسيلة سهلة للتخفيف من السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم، إلاّ أنّ عدم تناول الفطور هي من أكثر الأخطاء شيوعًا في مجال الرجيم إذ إنك ستشعرين بالجوع قبل وجبة الغداء وبالتالي ستتناولين الحلويات والأطعمة غير الصحية ما سيعيق خسارة جسمك للوزن. كما أنّ الفطور يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك في حين أنّ الإمتناع عنه يجعل هذه الأخيرة بطيئة وتفسد حميتك كما ذكرنا آنفًا.

الأطعمة القليلة الدهون: عليك أن تدركي عزيزتي الفرق بين الأطعمة "القليلة الدهون" والأخرى "القليلة السعرات الحرارية"، إذ إنّ تناولك الأطعمة القليلة الدهون لا يعني عدم اكتسابك للسعرات الحرارية فقد تفوق هذه الأخيرة بسعراتها الحرارية المأكولات العادية الأخرى.

عدم شرب الماء: لدى اتباعك أي حمية غذائية ليس عليك الإنتباه إلى طعامك وممارسة الرياضة فحسب، بل إنك بذلك تتجاهلين عنصًرا صحيًا وحياتيًا ويساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون وهو الماء. لذا ساعدي جسمك وحميتك الغذائية من خلال شرب ليتر ونصف من الماء يوميًا. إقرأي أيضًا: تعرفي على فوائد شرب الماء

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها

تابعينا على