جوانا القاعي جوانا القاعي 29-01-2016
الفطور

هل تتّبعين حمية غذائية لفترة طويلة وتحرمين نفسك من مأكولاتك المفضلة واللذيذة ولكن من دون جدوى؟ هل سبق وامتنعت عن تناول الطعام لبضعة أيام بهدف خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة ولكن من دون أي نتيجة تذكر؟ لا شكّ في أنّ النظام الغذائي الصحيّ والذي لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة والرياضة هما أساس خطوة الألف ميل للحصول على جسم رشيق وقوام نحيل. إلاّ أنّ بعض الأخطاء والهفوات الصغيرة التي ترتكبينها من دون إدراكك لنتائجها هي التي تعيق أمامك عملية خسارة الوزن. تعرفي إلى بعض هذه الأخطاء في هذا المقال من عائلتي:

ias

الإمتناع عن تناول الطعام: يجب أن تعلمي عزيزتي أنّ الإمتناع عن تناول الطعام لن يفقدك الوزن إذ إنّ عملية الأيض وحرق الدهون ستصبح بطيئة وبالتالي عندما تعاودين تناول الطعام بشكل طبيعيّ ستكسبين الوزن تلقائيًا إزاء عدم حرق جسمك للسعرات الحرارية بشكل فعّال. لا تهملي وجبة الفطور!

الإمتناع عن تناول الفطور: قد يبدو لك الإمتناع عن تناول الفطور وسيلة سهلة للتخفيف من السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم، إلاّ أنّ عدم تناول الفطور هي من أكثر الأخطاء شيوعًا في مجال الرجيم إذ إنك ستشعرين بالجوع قبل وجبة الغداء وبالتالي ستتناولين الحلويات والأطعمة غير الصحية ما سيعيق خسارة جسمك للوزن. كما أنّ الفطور يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك في حين أنّ الإمتناع عنه يجعل هذه الأخيرة بطيئة وتفسد حميتك كما ذكرنا آنفًا.

الأطعمة القليلة الدهون: عليك أن تدركي عزيزتي الفرق بين الأطعمة "القليلة الدهون" والأخرى "القليلة السعرات الحرارية"، إذ إنّ تناولك الأطعمة القليلة الدهون لا يعني عدم اكتسابك للسعرات الحرارية فقد تفوق هذه الأخيرة بسعراتها الحرارية المأكولات العادية الأخرى.

عدم شرب الماء: لدى اتباعك أي حمية غذائية ليس عليك الإنتباه إلى طعامك وممارسة الرياضة فحسب، بل إنك بذلك تتجاهلين عنصًرا صحيًا وحياتيًا ويساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون وهو الماء. لذا ساعدي جسمك وحميتك الغذائية من خلال شرب ليتر ونصف من الماء يوميًا. إقرأي أيضًا: تعرفي على فوائد شرب الماء

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على