عبير عقيقي عبير عقيقي 16-01-2023
Head, Person, Face

إذا كنت تبحثين عن طرق لادخال الخضار في نظام طفلك الغذائي، فما عليك سوى منابعة القراءة هنا لتحصلي على النصائح الفعالة.

ias

قد يكون تحديد أحجام حصص الخضروات للأطفال الصغار أمرًا صعبًا، لأنه في حين أن لدينا توصيات عامة بشأن نوعية ومقدار ما قد يأكله الطفل الصغير، يستكشف كل طفل الأطعمة وفقًا لسرعته الخاصة. من الطبيعي أن يعاني الطفل الصغير من بعض التقلبات في الشهية أو اختلاف الاهتمام بالأطعمة المختلفة من يوم إلى خر.
في الحقيقة، يتمثل دور الأهل في رعاية علاقة صحية مع الطعام والتأكد من تقديم مجموعة متنوعة من الخضروات، بحيث يتعرّض الأطفال الصغار للكثير من الأطعمة المختلفة. في حين أن الطفل الصغير قد لا يأكل كوبًا من البروكلي المحمص في جلسة واحدة، فإن تناول الطعام معه يعد تعرضًا له. وتذكّري أن الأمر قد يستغرق من 20 إلى 30 تعرضًا قبل أن يحبّ الطفل الطعام.
عند قراءة التوصيات التي سنكشفها لك فيما يلي، ضعي في اعتبارك أن الأهم هو تقديم الخضار في وجبات الطعام حتى يتعرّض طفلك لها. كلما زاد التعرّض، زاد احتمال أن يأكل طفلك الخضار في النهاية بالكميات الموصى بها.

اقتراح وجبات نباتية للأطفال الصغار

توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتناول كوب واحد من الخضار النيئة أو المطبوخة في اليوم. في حين، تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حصتين إلى ثلاث حصص من الخضار كل يوم للأطفال الصغار. حصة الطفل الصغير هي كناية عن ملعقة كبيرة لكل سنة من العمر.

فتاة صغيرة تأكل البروكولي
فتاة صغيرة تأكل البروكولي


من الناحية المثالية، يجب أن يتعرّض الطفل الصغير إلى عدد قليل من الخضار المختلفة كل يوم. قد يعني هذا ملعقة كبيرة أو اثنتين من البطاطا الحلوة المخبوزة عند الإفطار أو الغداء، وربع كوب من الفاصوليا الخضراء أثناء تناول وجبة خفيفة وملعقة من صلصة الطماطم في وقت العشاء.

تقديم الخضار بطرق جديدة مختلفة

إذا كان طفلك الصغير لا يستمتع بتناول الخضروات الورقية الداكنة من تلقاء نفسه، فحاولي تقطيع الخضار جيدًا وإضافتها إلى الحساء المغلي في آخر دقيقة من الطهي.
من الجيد أن يتعلّم الأطفال أن هناك الكثير من الطرق المختلفة لتناول أي طعام واحد. يتيح هذا أيضًا للأطفال استكشاف القوام والنكهات المختلفة ومعرفة أكثر ما يستمتعون به. قد لا يحبون سلطة الكرنب، لكنهم قد يحبون الكرنب المقلي مع القليل من زيت الزيتون. قد لا يحبون قطع القرع الكبيرة، لكنهم قد يحبون نفس الخضروات المهروسة والمستخدمة كملء للرافيولي أو الصلصة.

أخيرًا، من الطرق القوية لجذب اهتمام طفلك بالخضروات هو أن تكوني مثالًا أمامه وأن تتناوليها بنفسك. في الواقع، إنّ مشاهدة البالغين يأكلون هي الطريقة التي يتعلّم بها الأطفال. يتم احتساب كل هذه النمذجة تجاه تعرض طفلك للخضروات أيضًا.

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!

تابعينا على