عبير عقيقي عبير عقيقي 16-01-2023
Head, Person, Face

إذا كنت تبحثين عن طرق لادخال الخضار في نظام طفلك الغذائي، فما عليك سوى منابعة القراءة هنا لتحصلي على النصائح الفعالة.

ias

قد يكون تحديد أحجام حصص الخضروات للأطفال الصغار أمرًا صعبًا، لأنه في حين أن لدينا توصيات عامة بشأن نوعية ومقدار ما قد يأكله الطفل الصغير، يستكشف كل طفل الأطعمة وفقًا لسرعته الخاصة. من الطبيعي أن يعاني الطفل الصغير من بعض التقلبات في الشهية أو اختلاف الاهتمام بالأطعمة المختلفة من يوم إلى خر.
في الحقيقة، يتمثل دور الأهل في رعاية علاقة صحية مع الطعام والتأكد من تقديم مجموعة متنوعة من الخضروات، بحيث يتعرّض الأطفال الصغار للكثير من الأطعمة المختلفة. في حين أن الطفل الصغير قد لا يأكل كوبًا من البروكلي المحمص في جلسة واحدة، فإن تناول الطعام معه يعد تعرضًا له. وتذكّري أن الأمر قد يستغرق من 20 إلى 30 تعرضًا قبل أن يحبّ الطفل الطعام.
عند قراءة التوصيات التي سنكشفها لك فيما يلي، ضعي في اعتبارك أن الأهم هو تقديم الخضار في وجبات الطعام حتى يتعرّض طفلك لها. كلما زاد التعرّض، زاد احتمال أن يأكل طفلك الخضار في النهاية بالكميات الموصى بها.

اقتراح وجبات نباتية للأطفال الصغار

توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتناول كوب واحد من الخضار النيئة أو المطبوخة في اليوم. في حين، تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حصتين إلى ثلاث حصص من الخضار كل يوم للأطفال الصغار. حصة الطفل الصغير هي كناية عن ملعقة كبيرة لكل سنة من العمر.

فتاة صغيرة تأكل البروكولي
فتاة صغيرة تأكل البروكولي


من الناحية المثالية، يجب أن يتعرّض الطفل الصغير إلى عدد قليل من الخضار المختلفة كل يوم. قد يعني هذا ملعقة كبيرة أو اثنتين من البطاطا الحلوة المخبوزة عند الإفطار أو الغداء، وربع كوب من الفاصوليا الخضراء أثناء تناول وجبة خفيفة وملعقة من صلصة الطماطم في وقت العشاء.

تقديم الخضار بطرق جديدة مختلفة

إذا كان طفلك الصغير لا يستمتع بتناول الخضروات الورقية الداكنة من تلقاء نفسه، فحاولي تقطيع الخضار جيدًا وإضافتها إلى الحساء المغلي في آخر دقيقة من الطهي.
من الجيد أن يتعلّم الأطفال أن هناك الكثير من الطرق المختلفة لتناول أي طعام واحد. يتيح هذا أيضًا للأطفال استكشاف القوام والنكهات المختلفة ومعرفة أكثر ما يستمتعون به. قد لا يحبون سلطة الكرنب، لكنهم قد يحبون الكرنب المقلي مع القليل من زيت الزيتون. قد لا يحبون قطع القرع الكبيرة، لكنهم قد يحبون نفس الخضروات المهروسة والمستخدمة كملء للرافيولي أو الصلصة.

أخيرًا، من الطرق القوية لجذب اهتمام طفلك بالخضروات هو أن تكوني مثالًا أمامه وأن تتناوليها بنفسك. في الواقع، إنّ مشاهدة البالغين يأكلون هي الطريقة التي يتعلّم بها الأطفال. يتم احتساب كل هذه النمذجة تجاه تعرض طفلك للخضروات أيضًا.

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
الأم والطفل بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
هل تعانين من هذه المشاكل؟
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على