منى.نصار منى.نصار 29-04-2016
إجراءات للمحافظة على النظافة الشخصية خلال التمارين الرياضيّة

تبحثين عن إجراءات للمحافظة على النظافة الشخصية خلال التمارين الرياضيّة؟ إليك ما يقدّمه لك موقعنا من معلومات مفصلة من خلال هذه المقالة.

ias

ومن قال إنّ التعرّق خلال التمارين الرياضية أمرٌ سيء في نهاية المطاف؟ فهو ضروري لتخليص الجسم من السموم، كما دليل الى حرق الدهون! ولكن، كيف تتأكّدين أنكِ وعلى رغم تعرّقكِ هذا لا تؤثرّين بأي شكل سلبي على نظافتك الشخصية وصحتكِ الحميمة؟ إليكِ بعض النصائح الضرورية في هذا السياق.

النظافة الشخصية بعد الرياضة

  • الملابس القطنية والواسعة: في حين أنّ التعرٌّق في تلك الحالة أمرٌ محتّم، من الضروري أن تختاري ملابسكِ، كما سروالكِ الداخلي خلال ممارسة الرياضة بقماش قطني يتيح للبشرة التنفس، ويحميها من الرطوبة، التي قد تسبّب ظهور الفطريات وحتى الإلتهابات.
  • تفادي الملابس الضيقة: القماش المناسب وحده ليس كافٍ، إختاري الملابس الداخلية والخارجية الواسعة إذ إن الملابس الضيّقة قد تزيد من نسبة التعرّق، وتتسبّب بالإحتكاك الشديد الذي يؤذي المنطقة الحميمة.
  • ضرورة الإغتسال: لا تهملي هذه الخطوة إطلاقاً، إذ من الضروري أن تقومي بالإغتسال جيداً مباشرةً بعد التمارين الرياضة، بواسطة غسول حميم لطيف، وتغيير ملابسك الداخلية بالطبع.
  • الفوط اليومية: لا تتخلّي أبداً عن الفوط اليومية خلال ممارسة الرياضة، فهي كفيلة بإمتصاص أي تعرّق أو رطوبة قد يعرّضانكِ لرائحة كريهة أو إحراج. إختاريها بقدرة إمتصاص عالية، وبقوام مرن يتيح لكِ التحرّك بحرية. ولا تنسي تغيير الفوطة اليومية مباشرةً بعد التمارين، أي عند الإغتسال.
  • إزالة الشعر: من المهم أيضاً إزالة الشعر الزائد من كل أنحاء الجسم، وبالأخص المنطقة الحساسة، لتفادي حصول أي تعرّق مفرط، قد ينجم عنه ظهور بثور أو حتى إلتهابات على المدى البعيد.
  • شرب الماء: الماء ضروري خلال الرياضة ليس فقط للحفاظ على جوفك مرطّباً، بل لضمان عدم حصول أي إختلال في مستوى الحموضة PH في المهبل، ما قد ينجم عنه رائحة كريهة وإلتهابات.

إلتزمي بالنصائح التالية، ولا تنسي إرتداء ملابس نظيفة دائماً، إلى جانب إستخدام مزيل العرق، لتشعري بالإنتعاش والراحة ليس فقط قبل ممارسة الرياضة، بل بعدها أيضاً!

أخيرًا، إقرأي المزيد حول نصائح كي تشعري وكأنكِ خرجتِ للتو من الإستحمام طوال اليوم

الصحة الصحة الشخصية النظافة الشخصية

مقالات ذات صلة

روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
طرق الوقاية من الميكروويف
الصحة إليكِ طرق الوقاية من الميكروويف
تجنّبي أي أضرار أو إصابات قد يسببها لكِ الميكروويف!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
الصحة علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
تعرّفي على مجموعة من العلاجات التي توقف الإسهال بسرعة في المنزل!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
تأثير العادة سرية على العظام
الصحة تعرّفي على تأثير العادة السرية على العظام
ما علاقة ممارسة العادة السرية بهشاشة العظم؟ تابعي المقال للمزيد من المعلومات!

تابعينا على