rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
طرق تعزيز صحة اعضاء الجسم | كيفية الحصول على الجسم المثالي

من المعروف أنّ الأطعمة المغذية الصحية والتمارين الرياضية هي أساس الصحة السليمة، ولكن هل هذان الخياران يكفيان لتعزيز الصحة؟ يرى الأطباء أنّه بإمكانك إلى جانب هاتين الوسيلتين أن تحسّني صحتك من خلال القيام ببعض الأمور البسيطة التي قد لا تفكّرين بها أبداً، ماهي؟

ias

*التنفّس: تنفّسي عدة مرات متتالية ولكن اجعلي عملية الزفير تكون ضعف الشهيق ولفترة أطول (أي يقابل كل مرة واحدة من الشهيق، مرّتين زفير) . إنّ التنفّس بهذه الطريقة لمرات متتالية سيخلّصك من القلق، التوتر، وتشنّج العضلات، كما أنّه سيؤمّن الاسترخاء لبشرتك وخاصة في منطقة الجبهة والعينين.

*الوقوف على اليدين: سواء أكنت مبتدئة أم خبيرة، يمكنك الوقوف على يديك باستخدام الجدار الذي سيكون بمثابة دعامة لجسمك. وتحسّن عملية الوقوف على اليدين توازن الجسم وقوّته إضافة إلى تعزيز الدورة الدموية وخفض معدل هرمون الإجهاد.

الشيخوخة الصحية تبدأ من الآن!

*الضحك: أظهرت الدراسات أنّ زيادة مدة الضحك يومياً تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسّن المزاج.

*شكل البراز: قد تجدين ما نطلبه منك غريباً أو مقرفاً ولكنّ شكل البراز سيلخّص لك حالة صحتك. تأكّدي من أنّ البراز طري وعلى شكل حرف "S" تماماً كشكل القولون. إذا لاحظت أنّ شكله قاسٍ فهذا يعني أنّك تحتاجين إلى شرب كمية أكبر من الماء وتناول كمية أكبر من الألياف.

الطعام يساعدك أيضاً في تحسين مزاجك!

*حاويات الطعام: تخلّصي من حاويات الأطعمة الشفافة التي تظهر ما في داخلها واستبدليها بالحاويات قاتمة اللون لتخزين المواد الغذائية في الثلاجة أو على الطاولة. إنّ القدرة على رؤية الطعام سيدفعك إلى تناوله لذا فإنّ هذه الطريقة ستحميك من استهلاك مئات السعرات الحرارية التي لا يحتاجها جسمك.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه

تابعينا على