نحن لا نشيخ بين ليلة وضحاها، بل نكبر يوماً بعد يوم لذا عادات اليوم تولّد صحة الغد مهما كان سنّك. دعينا نحضّر سوياً لشيخوخة صحية ومريحة، ولكن كيف نقوم بذلك؟ الأمر سهل ولا يتطلّب سوى اتّباع نصائحنا التالية:
* احمي جهازك الهضمي: عندما يتقدّم الإنسان في السنّ تؤدّي قلة التغذية، والسموم المجمّعة في الامعاء إلى العديد من المشاكل الصحية، لذا ما يجب عليك فعله هو دعم جهازك الهضمي. كيف؟ اعتادي على شرب المياه الدافئة أو الساخنة لأنّها تنظّف وتدعم عمل الجهاز الهضمي. وإن كنت لا تحبّين طعمها الساخن، أضيفي إليها القليل من الليمون الحامض أو اشربي الشاي الخالي من الكافيين. كما تناولي الأطعمة الغنية بالألياف للمحافظة على حركة إمعاء صحية.
* دلّكي جسمك بالزيوت الدافئة! لهذا النوع من التدليك فوائد عديدة ومنها: ترطيب وتجديد شباب البشرة، تليين المفاصل، تهدئة الجهاز العصبي، تحسين عادات النوم، وتعزيز الطاقة.
* عزّزي نشاط جسمك وعقلك: الجسم تماماً كعقلك وذاكرتك يحتاج إلى التمارين التي تبقيه شابّاً وليّناً. لذا جِدي النشاطات التي تحبّينها للاستمتاع بالتمارين أثناء القيام بها.
* سيطري على التوتر من خلال التركيز على الأمور الايجابية، ممارسة الرياضة، وإبعاد الأفكار التي تزعجك.
الطعام يساعدك أيضاً في تحسين مزاجك!
* استمتعي بعلاقاتك بالآخرين: يزوّد الأصدقاء وأفراد العائلة أيّامنا بلحظات الضحك والمرح.
