dominique.jabra dominique.jabra 08-07-2015
أطعمة لا تتناوليها أثناء الدورة الشهرية

هل كنت تعلمين أن نظامك الغذائي يؤثّر سلباً على صحتك ونفسيتك خلال الدورة الشهرية؟ لذلك تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها خلال فترة الطمث للحفاظ على صحتك ونشاطك:

ias
  • اللحوم الدهنية: أثبتت الدراسات أن تناول اللحوم الدهنية يعزز الشعور بالألم والتشنجات أثناء الدورة الشهرية. كما أن تناول اللحوم الغنية بالدهون أثناء الطمث يزيد من نسبة الإصابة بالإلتهابات.

  • البوظة: بالرغم من رغبتك الشديدة في تناول البوظة أثناء الدورة الشهرية، ننصحك بتجنّبها كليّاً لأنّها غنية بالدهون التي تعزز الشعور بالألم أثناء الدورة.

للمزيد: أطعمة أساسية لصحة المرأة

  • رقائق البطاطاس: على عكس ما تعتقدين، إن تناول رقائق البطاطا لن يحسّن مزاجك وحالتك النفسية أثناء الدورة الشهرية، إنّما قد يؤثّر سلباً على صحتك. فالأطعمة الغنية بالصوديوم تحبس الماء في الجسم وتشعرك بالإنتفاخ ممّا قد يؤثّر سلباً على حالتك النفسية. إستبدلي رقائق البطاطاس باللوز أو الجوز.

  • الكافيين: هل كنت تعلمين أن الكافيين قد يؤثّر على إنتظام الدورة الشهرية. كما أنّه يعزز الشعور بالتشجنجات والألم. إضافة إلى ذلك يعزز الكافيين الشعور بالإكتئاب والتوتر خلال فترة الطمث.

  • الأطعمة الغنية بالسكر: إبتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكر أثناء الدورة الشهرية. فالسكر قد يحسّن مزاجك لبعض الوقت ولكن ما إن ينتهي مفعوله في الجسم، ستشعرين بالإكتئاب والتوتر بشكل أكبر. كما وأثبتت الدراسات أن السكر يؤدّي إلى التشنجات أثناء الدورة.

للمزيد:أطعمة تنظم هرمونات المرأة

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الم في المبايض قبل الدوره
الصحة الم في المبايض قبل الدوره: هل هو أمر طبيعي أم علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة؟
هذا ما يقوله الطبّ..
أربعة مراحل تشكّل دليلك الذكي للتعامل مع شريكتك في أيام الدورة الشهرية
الحياة الزوجية أربعة مراحل تشكّل دليلك الذكي للتعامل مع شريكتك في أيام الدورة الشهرية
ستقع في حبّك من جديد!
7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
الصحة 7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
ستغيّر علاقتكَ معها!
5 أطعمة تحميكِ من صداع ما قبل الدورة و"جنون الهرمونات"!
الصحة 5 أطعمة تحميكِ من صداع ما قبل الدورة و"جنون الهرمونات"!
سر الراحة قبل الدورة يبدأ من مطبخكِ!
متى تبدأ أعراض الحمل بعد تأخر الدورة
الحمل متى تبدأ أعراض الحمل بعد تأخر الدورة؟ دليلكِ الكامل لفهم التغيرات المبكرة
ليس كما تعتقدين!
اعراض سن الياس النفسية
الصحة احذري من اعراض سن اليأس النفسية: هل ما تشعرين به طبيعي أم مؤشر خطر؟
الدليل الشامل بين يديكِ..
الدورة الشهرية
الصحة أسرار لا تخبرك بها الدورة الشهرية عن صحتك!
كلّ ما تودّين معرفته..
الم الثدي بعد الدورة
الصحة الم الثدي بعد الدورة يعود كل شهر؟ السبب قد لا يكون ما تتوقعينه!
الحقيقة الطبيّة الكاملة..
نزول كتل دم مع الدورة
الصحة نزول كتل دم مع الدورة: هل هو أمر طبيعي أم علامة خطر؟
إليكِ الحقيقية الطبيّة الكاملة..
هرمونات الدوره والنفسيه
الصحة هرمونات الدورة والنفسية: الحقيقة الصادمة وراء تقلباتكِ المزاجية!
دليلكِ لفهم ذاتك..
علامات انقطاع الطمث
الصحة اكتشفي علامات انقطاع الطمث: هل بدأ جسدكِ يُنذركِ سرًّا؟
لا تتجاهلي هذه العلامات!
خلصت حبوب منع الحمل ومانزلت الدوره
الحمل خلصت حبوب منع الحمل ومانزلت الدوره؟ هل أنتِ حامل أم أن هناك سبب آخر؟
إليكِ الحقيقة كاملة..

تابعينا على