أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
أطعمة تعدّل مزاج كل أم جديدة

من الطبيعي أن تشعري بالإحباط أو القلق في الأسابيع الأولى بعد الإنجاب؛ فجسمك يتعافى من آلام المحاض والولادة. لذلك ستتعرّضين لتقلبات في مزاجك وستضطرّين لتغيير نمط حياتك تأقلماً مع الفرد الجديد في العائلة. وبالطبع كلّ ذلك سيكون متعباً وشاقاً… وعند إطعام طفلك حديث الولادة وفي ظلّ كل التغيرات التي ستطرأ عليك، قد تهملين نفسك وسلامة غذائك! لذلك سنعرض عليك سيدتي بعض الأطعمة التي من شأنها أن تعدّل مزاجك وتريحك.

ias

صبغة الشعر خلال الحمل مضرة أم…؟

أكثري من تناول الأوميغا 3

أثبتت الدراسات أن الأوميغا 3 الموجود في السمك مثلاً والمكسرات هو أحد أهم العناصر الغذائية في الحمية الناجحة والسليمة. فهي تجعل جسمك يعمل بطريقة طبيعية وتحميك من التعرّض لنوبات قلبية. كما أن بعض الدراسات الحديثة بيّنت أن للأوميغا 3 فوائد إيجابية للحد من الإكتئاب وعوارضه. يمكنك أن تجدي الأوميغا 3 في زيت الكانولا والسمك خصوصاً السلمون والتونا والمكسرات والبيض…

هل من حبوب منع حمل للرجال؟

تناولي حاجتك من البروتينات

البروتينات هي جزء أساسي من كل حمية غذائية؛ إذا تناولت القليل من البروتينات خلال اليوم، ستحافظين على معدّل السكر في الدم، الأمر الذي سيؤثّر إيجاباً على مزاجك ويحافظ على إستقراره. إذاً، أدخلي بطريقة يومية إلى نظامك الغذائي كميات متفاوتة من مشتقات الحليب واللحوم والسمك والحبوب الكاملة والفاصوليا وغيرها… هذه الأطعمة ستكثّف من إفراز السيروتونين الذي تساعد منافعه على تهدئة الدماغ.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الحالة النفسية للأم صحة الأم ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

طريقة الشوفان بالتمر للرضع
الحمل تعرّفي على طريقة تحضير الشوفان بالتمر للرضع وعلى أبرز فوائدها
سيعشقها طفلك ويطلبها دائمًا!
النطاطة للاطفال الرضع
الأمومة والطفل أهمية النطاطة للاطفال الرضع ومخاطرها
معلومات عليك معرفتها قبل شرائها!
طريقة استخدام قطرات فيتامين د للرضع
الأمومة والطفل طريقة استخدام قطرات فيتامين د للرضع بحيل منزلية فعّالة
امزجيه مع الحليب!
هل الطفل الرضيع له تذكرة طيران
الأمومة والطفل هل الطفل الرضيع له تذكرة طيران أم يسافر مجانًا؟
الجواب الصحيح في هذه المقالة
تنظيف وجه الرضيع
الأمومة والطفل تعرفي على أدوات نظافة الوجه للأطفال
تعرفي على ادوات نظافة الوجه للأطفال وكيفية استخدامها!
لسان رضيع ابيض
الأمومة والطفل لسان رضيع ابيض: لن تتوقّعي السبب!
إحذري منه!
علاج الامساك عند الاطفال الرضع بعمر سبعة اشهر
الأمومة والطفل علاج الإمساك عند الأطفال الرضع بعمر سبعة أشهر
زيادة الألياف في النظام الغذائي خطوة ضرورية!
دخول السينما مع رضيع
الأمومة والطفل خطوات عليك اتباعها عند دخول السينما مع رضيع
لتفادي الأضرار الناجمة عن ذلك عليه
جدول نوم الطفل الرضيع
الأمومة والطفل إليك جدول نوم الطفل الرضيع المفصّل
يحتاج الرضيع إلى النوم بين 14 و17 ساعة في اليوم!
الطفل حديث الولادة في الشهر الأول
الأمومة والطفل الطفل حديث الولادة في الشهر الأول وعلامات نموّه السليم
استجابة الطفل للأصوات علامة مهمة!
طفلي الرضيع يتعصر كثيرا
الأمومة والطفل طفلي الرضيع يتعصر كثيرا: هل الأمر طبيعي؟
ما الذي يحاول إخبارك عنه؟
خمول الطفل حديث الولادة
الأمومة والطفل خمول الطفل حديث الولادة: الأسباب ونصائح لتنشيطه
انتبهي من احتمال العدوى والحمى!

تابعينا على