أسرع شي لرفع السكر أمرٌ مهم وبخاصةٍ إن كنتِ تشعرين بالدوار الفجائي أو أنك تفقدين الوعي من حين إلى آخر. تابعي المقال!
يمكن أن يحدث انخفاض السكر في الدم، أو نقص السكر في الدم، عندما ينخفض معدل السكر الطبيعي في الدم أقل من 70 ملليغرام/ديسيلتر. يمكن أن يكون نقص السكر في الدم خطيرًا، وقد يؤدي إلى فقدان الوعي وحالات صحية أخرى، وهنا يستدعي الأمر رفع مستوى السكر في الدم بسرعة؛ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لرفع مستوى السكر في الدم، وأسرع شي لرفع السكر يمكنك القيام به هو تناول/شرب شيء يحتوي على السكر.
ما يجب تتناوليه في هذه الحالة
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تناولها أو شربها لرفع مستوى السكر في الدم بسرعة:
- المشروبات السكرية: مثل الصودا أو العصير.
- السكريات البسيطة: مثل الحلوى أو البسكويت أو العسل.
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخبز أو الأرُزّ أو المعكرونة.
نصائح لمنع نقص السكر في الدم
يمكنك منع نقص السكر في الدم عن طريق تناول وجبات خفيفة منتظمة على مدار اليوم وتناول كمية كافية من الكربوهيدرات مع وجبات الطعام. إليكِ بعض النصائح:
- تناولي وجبات خفيفة منتظمة كل 3-4 ساعات.
- تناولي كمية كافية من الكربوهيدرات مع وجبات الطعام.
- تحققي من مستويات السكر في الدم بانتظام.
- اتبعي تعليمات طبيبك بعناية إذا كنت تتناولين الأنسولين.
مصدر الصورة: Freepik
ما هي أبرز عوارض نقص السكر في الدم؟
تشمل عوارض نقص السكر في الدم ما يلي:
- جوع شديد.
- رعشة.
- تعرق.
- سرعة ضربات القلب.
- صعوبة في التركيز.
- الارتباك.
- الضعف.
- الغثيان أو القيء.
- الدوار أو الإغماء.
وأخيرًا، إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التي ذكرناها سابقًا، فمن المهم أن تتناولي أو تشربي أسرع شي لرفع السكر على الفور كالحلويات والعصير؛ أما إذا كنتِ لا تتمكنين من تناول أو شرب أي شيء، فقد تحتاجين إلى طلب المساعدة الطبية. والآن، تعرّفي على عوارض السكري لدى الأطفال بعمر 3 سنوات!
