أسرة التحرير أسرة التحرير 03-08-2023
أساسيات ممارسة اليوغا للأطفال

تسألين عن أساسيات ممارسة اليوغا للأطفال؟ تابعي القراءة هنا على موقعنا وتعرفي على الأساسيات والفوائد الصحية التي يتمتع بها طفلك.

ias

اليوغا هي ممارسة قديمة تركز على توازن الجسم والعقل والروح. وتعتبر ممارسة اليوغا للأطفال فرصة رائعة لتعزيز صحتهم العامة وتحسين تركيزهم ومرونتهم وقوتهم الجسدية على أن يتم اعتماد وضعيات يوغا آمنة للأطفال. تعلم الأطفال من خلال اليوغا كيفية التنفس الصحيح وتحسين التوازن والتركيز والمرونة.

فوائد اليوغا للأطفال

  • تعزيز التركيز والانتباه: تعلم الأطفال تقنيات التنفس والتأمل التي تساعدهم على تحسين التركيز والانتباه في الحياة اليومية وفي الدراسة.
  • تعزيز المرونة والقوة الجسدية: تساعد تمارين اليوغا على تحسين المرونة والقوة الجسدية للأطفال، مما يساعدهم على تنفيذ الحركات اليومية بسهولة ويسر.
  • تحسين الصحة العامة: تعمل ممارسة اليوغا على تحسين الدورة الدموية والجهاز التنفسي والهضمي، وبالتالي تحسين الصحة العامة للأطفال.
  • تعزيز الاسترخاء والتوازن العاطفي: تساعد تقنيات الاسترخاء والتأمل في اليوغا على تحقيق التوازن العاطفي وتخفيف التوتر والقلق لدى الأطفال.
فتاة تمارس اليوغا
فتاة تمارس اليوغا

تمارين اليوغا البسيطة للأطفال

  • تنفس الزهرة: يجلس الطفل بشكل مريح ويأخذ نفسًا عميقًا من الأنف، ثم يتنفس ببطء من الفم ويتخيل أنه ينفخ زهرة. يكرر هذا التمرين عدة مرات. تعتبر هذه الوضعية من افضل انواع التمارين الرياضية للاطفال.
  • وضعية الشجرة: يقف الطفل بقدميه متقاربتين ويرفع ذراعيه فوق رأسه، ثم يحاول التوازن على قدميه لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.
  • وضعية القطة والبقرة: يجلس الطفل على ركبتيه ويستند على يديه وركبتيه، ثم يقوم بإنزال رأسه ورفعه ببطء لتمدد العمود الفقري. يكرر هذا التمرين عدة مرات.

باختصار، يمكن لممارسة اليوغا أن تكون مفيدة للأطفال من خلال تحسين التركيز والانتباه، وتعزيز المرونة والقوة الجسدية، وتحسين الصحة العامة، وتعزيز الاسترخاء والتوازن العاطفي. كما من المهم أن تتعرفي على فوائد تمارين البيلاتس للاطفال.

الأمومة والطفل الأم والطفل الرياضة الصحة البدنية القوة الجسدية اليوغا تحسين الصحة تعزيز التركيز تمارين التنفس تمارين اليوغا تمارين رياضية نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
افضل مناديل مبلله للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على أفضل مناديل مبللة للأطفال في مختلف المراحل العمرية
ما لا تعرفينه عن اختيار المناديل المبللة!

تابعينا على