للحصول على الكمية الكافية من الحديد يومياً، ليس من الضروي أن تلجئي إلى اللحوم الحمراء فقط، بل بإمكانكِ إيجادها أيضاً في البقوليات، بالإضافة إلى رقائق بعض الحبوب المدعّمة بالحديد مثل رقائق الفطور Fitness و Nesquik من "نستله".
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
