ابدئي بفهم كيفية التعامل مع الشخص النرجسي لأنّكِ حتمًا ستواجهينه في حياتكِ، سواء في العمل، والأسرة، أو حتى في العلاقات العاطفية. لا تُعَدّ الشخصية النرجسية مجرد حال من حب الذات، بل هي نمط نفسي معقّد يرتبط باضطراب في التقدير الذاتي، ورغبة شديدة في السيطرة، والسعي الدائم للإعجاب والتفوق على الآخرين. قد يظهر النرجسي في البداية بشكل ساحر، لكنه مع الوقت يُظهر أنانية مفرطة، انتقادًا دائمًا للآخرين، وافتقارًا للتعاطف.
خطّطي لفهم هذا النمط السلوكي بدقّة، ثم اتّبعي خطوات عملية للحفاظ على ثباتكِ النفسي، وحمايتكِ من التلاعب العاطفي أو الإرهاق الذهني. في هذا المقال، سنعرض أربع خطوات محورية ستساعدكِ على التعامل الذكي مع الشخصية النرجسية من دون أن تؤثّر على توازنكِ أو تزعزع ثقتكِ.
افهمي النرجسية من جذورها
ابدئي بالتعرّف على ملامح الشخصية النرجسية من منظور علم النفس. تُعرّف الجمعية الأمريكية للطب النفسي اضطراب الشخصية النرجسية بأنه “نمط دائم من الشعور بالعظمة، والحاجة المستمرة للإعجاب، وانعدام التعاطف مع الآخرين” (DSM-5, 2013). يتشكّل هذا الاضطراب غالبًا في مرحلة المراهقة المبكرة، ويرتبط بتجارب الطفولة، مثل الإهمال العاطفي أو التقدير المفرط من دون أساس واقعي.
يشير الباحثون إلى أن الدماغ النرجسي يفتقر إلى التفاعل الطبيعي مع إشارات الألم أو الرفض، مما يدفع صاحبه إلى استخدام أساليب دفاعية. مثل التقليل من شأن الآخرين، أو التلاعب العاطفي للحصول على الشعور بالتميز. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Personality and Individual Differences (2018) أن الأشخاص النرجسيين يستخدمون آليات إسقاط نفسي لإلقاء اللوم على من حولهم، ويصعب عليهم تحمّل النقد أو الاعتراف بالأخطاء.
ضعي حدودًا واضحة من البداية
ثبّتي قواعدكِ منذ اللحظة الأولى. لا يحترم الشخص النرجسي الحدود بسهولة، بل يحاول تخطيها للوصول إلى ما يريده. لذلك، ارسمي خطًا واضحًا لما هو مقبول وما هو مرفوض. لا تشرحي كثيرًا، بل اكتفي بعبارات حازمة، مثل: “لن أقبل هذه الطريقة في الحديث”، أو “أحتاج إلى وقت خاص، وسأرد لاحقًا”.
ركّزي على الثبات في موقفكِ. كلما بقيتِ واضحة ومتّسقة، كلما صعّبتِ عليه التلاعب بكِ. لا تخافي من رفض طلباته، أو إيقاف الحوار إن تجاوز حدوده. بهذه الطريقة، تُرسّخين احترام الذات وتُظهِرين له أن أسلوبه لن ينجح معكِ.
تجاهلي محاولات الاستفزاز العاطفي
راقبي أساليبه في خلق الدراما أو استخدام الذنب سلاحًا. تتغذى الشخصية النرجسية على ردود الفعل، سواء كانت غضبًا أو دموعًا. لذلك، تجاهلي الاستفزاز. استجيبي بهدوء. لا تشرحي كثيرًا. اكتفي بتوجيه كلمات قليلة ومختصرة، وابتعدي عن الانفعال.
كشفت دراسة نُشرت في Journal of Social and Clinical Psychology (2019) أنّ تجاهل الاستفزازات يضعف سلوك السيطرة عند الشخص النرجسي، ويجعله يعيد حساباته عند التعامل مع الآخرين. التزمي بالهدوء. تذكّري أنكِ لا تستطيعين تغييره، لكنكِ تستطيعين السيطرة على ردود فعلكِ.
دعّمي نفسكِ عاطفيًا ونفسيًا
ركّزي على بناء ثقتكِ الداخلية. يحاول الشخص النرجسي بشكلٍ دائم زرع الشكوك في نفسكِ، سواء بتقليل إنجازاتكِ أو إلقاء اللوم عليكِ. واجهي هذه المحاولات بالتقدير الذاتي والتأكيد الإيجابي. اقرئي كتبًا عن الصحة النفسية. شاركي مشاعركِ مع صديقات تثقين بهنَّ. اكتبي يومياتكِ.
مارسي التأمل وتمارين التنفس العميق لتخفيف الشعور بالتوتر. خصّصي وقتًا لممارسة نشاطات تُسعدكِ، مثل المشي، والرسم، أو حتى الاستماع للموسيقى. عندما تعتنين بنفسكِ من الداخل، تصبحين أقل عرضةً للتهديد العاطفي.
خطّطي للانسحاب إذا لزم الأمر
لا تترددي في الخروج من العلاقة إذا تجاوزت حدود الأمان. إذا أصبح الشخص النرجسي مصدرًا دائمًا للتوتر، أو أثّر سلبًا على صحتكِ النفسية، كوني شجاعة. انسحبي بهدوء. لا تبرّري كثيرًا. لا تنتظري أن يفهم. خطّطي لخطوتكِ بعناية، واطلبي دعمًا من مختصة نفسية إذا احتجتِ.
قد يسبّب الانفصال عن شخص نرجسي ما يُعرف بـ”صدمة الانفصال النرجسي”، وهي حال يشعر فيها الضحية بالارتباك والحيرة والندم. لكن مع الوقت، تستعيدين نفسكِ وتكتشفين كم كنتِ قوية بقراركِ.
الخلاصة
اتّبعي خطوات كيفية التعامل مع الشخص النرجسي بدقّة ووعي، واحرصي على حماية نفسكِ عاطفيًا ونفسيًا. لا تنظري إليه كعدو، بل كشخص يعاني من خلل في التوازن الداخلي، لكنكِ لستِ مسؤولة عن إصلاحه. حافظي على المسافة المناسبة، وكوني حاضرة بثباتكِ الداخلي، وليس بانفعالكِ.
تذكّري أن التعامل مع النرجسي يتطلب فهمًا عميقًا، وضبطًا للذات، ومرونة عقلية. لا تسمحي له بتحديد قيمتكِ، ولا تنتظري اعترافًا منه لتشعري بالأمان. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن صفات الشخصية النرجسية في الحب وكيفيّة التعامل معها.
وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أرى أن التعامل مع الشخصية النرجسية يشبه السير في حقل ألغام، حيث تُختبر مشاعركِ وحدودكِ كل يوم. لكن بمجرد أن تفهمي آليات تفكيرهِ وتضعي لنفسكِ قواعد واضحة ومباشرة، يصبح الأمر أكثر سهولة للسيطرة عليه. لا تتوقعي تغييرًا منه، بل استثمري في نفسكِ وفي تطوير ذاتكِ. النرجسي لا يمكنه السيطرة على امرأة تعرف قيمتها، وتحب نفسها، وتُدير حياتها بثقة.
