nathalie.farah nathalie.farah 11-09-2014
طرق لتعزيز الثقة بالنفس

تتحدثين دومًا عن الثقة بالنفس كما تسمعين الآخرين من حولك يتحدثون عن هذا الموضوع لكن هل فعلًا تفهمين المعنى الحقيقي لهذه الكلمة؟ الثقة بالنفس هي الطريقة التي تحددين من خلالها شخصيتك وترين نفسك وتقيّميها. فالثقة بالنفس ليست من الجينات الموروثة بل تكتسبينها وتتعلمينها في كنف عائلتك. إن عائلتك القريبة والبيئة التي تعيشين فيها والعلاقات التي تجمع أفراد عائلتك، كلها عناصر أساسية لبناء ثقتك بنفسك. لسوء الحظ يفشل العديد من الأهل في تأمين الدعم الصحيح لأطفالهم من أجل بناء شخصيتهم. إليك بعض الطرق التي يمكنك تطبيقها لتعزيز ثقتك بنفسك وبالتالي لتصبحي أكثر سعادة:

ias

تحليل الخط يكشف مشاكلك الصحية والنفسية

  • تجنّبي الأمور السلبية: تجاهلي النقد السلبي والتعليقات التي واجهتها منذ نشأتك وحتى الآن. فلا يمكن للآخرين أن يحددوا من أنت. أنت الوحيدة القادرة على تحديد هويتك.

  • لا تأخذي الأمور بطريقة شخصية: ستلاحظين أنك تميلين أحيانًا من دون أن تعي إلى اعتبار أن أحداث وظروف وتجارب معينة موجهة ضدك شخصيًا. لكن في الحقيقة لا أحد يحاول الاعتداء عليك. إذ غالبًا ما تنظرين إلى نفسك بطريقة سلبية وستنعكس هذه النظرة على الآخرين فتتصورين أنهم يهاجمونك. لا تأخذي الأمور بطريقة شخصية واعرفي أن تصرفات الأشخاص وقراراتهم ليست موجهة ضدك.

  • نظّمي حياتك: اكتشفي ما تريدينه في الحياة بالفعل. غيّري نمط حياتك بطريقة تناسبك وتجعلك أكثر راحة. ضعي خطة وهدفًا نصب عينيك. فعندما تكتشفين نفسك تصبحين أكثر استقرارًا والاستقرار مفتاح الثقة.

  • تعلّمي أن تسيطري على ردّات فعلك: اكتشفي مشاعرك وتخطّي نفسك. فعندما تفهمين سبب مشاعرك ستتمكّنين من السيطرة بطريقة أفضل على ردّات فعلك مما يغيّر مشاعرك بطريقة تلقائية.

  • التواصل والتعبير عن الأفكار والمشاعر: إن التواصل مفتاح النجاح. لا تقمعي مشاعرك وأفكارك بالعكس عبّري بحرية لكن احرصي دومًا على السيطرة على ردّات فعلك. أنت تستحقين أن تعبّري عن مشاعرك وأفكارك تمامًا مثل الآخرين.

  • لا تخافي من النقد: إن هذه النقطة مرتبطة بالفكرة السابقة. فالخوف من التعرض للنقد أو الإذلال هو السبب الرئيس الذي يدفعنا إلى قمع أنفسنا وبالتالي إلى التفاعل بطريقة مبالغ بها. إن الأشخاص الذين يوجهون وسيوجهون إليك انتقادات هم أشخاص ضعفاء ولا يشعرون بالثقة إلا عندما يقلّلون من شأن الآخرين. لا يمكن لأي أحد أن يقلل من شأنك إلاّ بموافقتك.

  • تخلّصي من الحلقة المدمّرة: ابتعدي عن أي شيء أو أي شخص يؤثر عليك بطريقة سلبية. فإذا كنت تتخبطين بحلقة مدمّرة في حياتك مثل علاقة عاطفية أو إدمان أو عادة ما أو غيرها عليك أن تكسري هذه الحلقة على الفور وتضعي حدًا لهذا العذاب الذي لا ينتهي.

  • لا تنتظري الحصول على موافقة الآخرين لتعي مدى أهميتك

حلّلي شخصيّتكِ من أفلامكِ المفضّلة!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على