nathalie.farah nathalie.farah 11-09-2014
طرق لتعزيز الثقة بالنفس

تتحدثين دومًا عن الثقة بالنفس كما تسمعين الآخرين من حولك يتحدثون عن هذا الموضوع لكن هل فعلًا تفهمين المعنى الحقيقي لهذه الكلمة؟ الثقة بالنفس هي الطريقة التي تحددين من خلالها شخصيتك وترين نفسك وتقيّميها. فالثقة بالنفس ليست من الجينات الموروثة بل تكتسبينها وتتعلمينها في كنف عائلتك. إن عائلتك القريبة والبيئة التي تعيشين فيها والعلاقات التي تجمع أفراد عائلتك، كلها عناصر أساسية لبناء ثقتك بنفسك. لسوء الحظ يفشل العديد من الأهل في تأمين الدعم الصحيح لأطفالهم من أجل بناء شخصيتهم. إليك بعض الطرق التي يمكنك تطبيقها لتعزيز ثقتك بنفسك وبالتالي لتصبحي أكثر سعادة:

ias

تحليل الخط يكشف مشاكلك الصحية والنفسية

  • تجنّبي الأمور السلبية: تجاهلي النقد السلبي والتعليقات التي واجهتها منذ نشأتك وحتى الآن. فلا يمكن للآخرين أن يحددوا من أنت. أنت الوحيدة القادرة على تحديد هويتك.

  • لا تأخذي الأمور بطريقة شخصية: ستلاحظين أنك تميلين أحيانًا من دون أن تعي إلى اعتبار أن أحداث وظروف وتجارب معينة موجهة ضدك شخصيًا. لكن في الحقيقة لا أحد يحاول الاعتداء عليك. إذ غالبًا ما تنظرين إلى نفسك بطريقة سلبية وستنعكس هذه النظرة على الآخرين فتتصورين أنهم يهاجمونك. لا تأخذي الأمور بطريقة شخصية واعرفي أن تصرفات الأشخاص وقراراتهم ليست موجهة ضدك.

  • نظّمي حياتك: اكتشفي ما تريدينه في الحياة بالفعل. غيّري نمط حياتك بطريقة تناسبك وتجعلك أكثر راحة. ضعي خطة وهدفًا نصب عينيك. فعندما تكتشفين نفسك تصبحين أكثر استقرارًا والاستقرار مفتاح الثقة.

  • تعلّمي أن تسيطري على ردّات فعلك: اكتشفي مشاعرك وتخطّي نفسك. فعندما تفهمين سبب مشاعرك ستتمكّنين من السيطرة بطريقة أفضل على ردّات فعلك مما يغيّر مشاعرك بطريقة تلقائية.

  • التواصل والتعبير عن الأفكار والمشاعر: إن التواصل مفتاح النجاح. لا تقمعي مشاعرك وأفكارك بالعكس عبّري بحرية لكن احرصي دومًا على السيطرة على ردّات فعلك. أنت تستحقين أن تعبّري عن مشاعرك وأفكارك تمامًا مثل الآخرين.

  • لا تخافي من النقد: إن هذه النقطة مرتبطة بالفكرة السابقة. فالخوف من التعرض للنقد أو الإذلال هو السبب الرئيس الذي يدفعنا إلى قمع أنفسنا وبالتالي إلى التفاعل بطريقة مبالغ بها. إن الأشخاص الذين يوجهون وسيوجهون إليك انتقادات هم أشخاص ضعفاء ولا يشعرون بالثقة إلا عندما يقلّلون من شأن الآخرين. لا يمكن لأي أحد أن يقلل من شأنك إلاّ بموافقتك.

  • تخلّصي من الحلقة المدمّرة: ابتعدي عن أي شيء أو أي شخص يؤثر عليك بطريقة سلبية. فإذا كنت تتخبطين بحلقة مدمّرة في حياتك مثل علاقة عاطفية أو إدمان أو عادة ما أو غيرها عليك أن تكسري هذه الحلقة على الفور وتضعي حدًا لهذا العذاب الذي لا ينتهي.

  • لا تنتظري الحصول على موافقة الآخرين لتعي مدى أهميتك

حلّلي شخصيّتكِ من أفلامكِ المفضّلة!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على