تسألين عما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول؟ في هذه المقالة أكشف لك عن التفاصيل لذا تابعي القراءة واحصلي على المعلومات الأساسية.
الحمل هو مرحلة مهمة وحساسة في حياة المرأة، وخلال الشهر الأول من الحمل تكون الحاجة إلى العناية والاهتمام أكبر. في هذا المقال، سنتناول ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول في مجالات مثل التغذية الصحية، الأدوية والمكملات، نمط الحياة الصحي، التوتر والضغوط، استشارة الطبيب والاستشارة النفسية، الاستراحة والنوم.
تغذية صحية
تظل المبادئ الأساسية لتناول الطعام الصحي هي ذاتها خلال فترة الحمل، وهي تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية. يجب تجنب بعض الأطعمة مثل الأسماك الغنية بالزئبق والأناناس والبابايا. يفضل استشارة الطبيب للحصول على توجيهات حول النظام الغذائي المناسب للحامل.
الأدوية والمكملات
يجب التحدث إلى الطبيب المختص حول أي أدوية يتم تناولها حتى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في حال كانت هناك مخططات للحمل. قد يطلب منك الطبيب التوقف عن تناول دواء معين أو يحولك إلى دواء آخر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعطى بعض المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين د وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) واليود.
نمط حياة صحي
تعتمد صحة طفلكِ على خيارات نمط الحياة التي تتخذينها قبل الحمل وأثناءه. يعتبر الحفاظ على النشاط وتناول الوجبات الصحية من العوامل الأساسية. يجب تجنب التدخين وتناول الكحول والمخدرات أثناء الحمل.
التوتر والضغوط
يجب العمل على تقليل التوتر والضغوط النفسية خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحة الأم والجنين. يمكن ممارسة التأمل والتنفس العميق واليوغا للحوامل للمساعدة في التعامل مع التوتر.
استشارة الطبيب
يجب زيارة الطبيب بانتظام للحصول على الفحوصات الروتينية والتأكد من سلامة الأم والجنين. يمكن للطبيب توجيهك بشأن الأدوية والمكملات الغذائية المناسبة والنظام الغذائي المثلى.
الاستشارة النفسية
في حال كانت هناك مشاكل نفسية أو عاطفية، يمكن استشارة مختص في الصحة النفسية للحصول على الدعم والمساعدة في التعامل مع هذه المشاكل.
الاستراحة والنوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة أمر ضروري لصحة الأم والجنين. يجب تخصيص وقت للراحة والاسترخاء والنوم الجيد.
أخيرًا، إنّ العناية بالصحة والتغذية ونمط الحياة الصحي أثناء الحمل في الشهر الأول يساعد على تعزيز نشاط الحامل وصحة الجنين. يجب الالتزام بتوجيهات الطبيب والعمل على تقليل التوتر والضغوط والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
