rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Finger

عندما يتعلق الأمر بصحة الجهاز المناعي، يفكّر معظم الناس في المرتبة الأولى في كيفية حماية أنفسهم من الانفلونزا. ولكن هل تعلمين أنّ جهاز المناعة يساعد أيضا في حمايتك من السرطان عن طريق التعرف على الخلايا الشاذة والمريضة والتخلص منها؟ لذا اهتمّي بسلامة صحتك وساهمي في دعم هذا الجهاز وتقويته من خلال خطوات سهلة:

ias

* تناولي البروتين لتحصلي على كمية كافية من الزنك! ما قد تجهلينه هو أنّ الأطعمة الغنية بالبروتين هي من أفضل مصادر الزنك. يلجأ الكثيرون إلى تناول الأدوية الغنية بالزنك لمحاربة نزلات البرد، إلّا أنّ استهلاك الزنك بشكل دائم هو من الأمور المهمة للمحافظة على جهاز مناعي قوي وبالتالي محاربة الأمراض. بما أنّ هذا العنصر موجود في الأطعمة الغنية بالبروتين كما سبق وذكرنا، لمَ لا تدخلين الأسماك، البيض، والمكسرات إلى نظامك الغذائي بشكل دائم؟

البروتين: مصادره وفوائده

* فيتامين D… هل يساعد أيضاً؟ يلعب الفيتامين D دوراً مهماً في المحافظة على جهاز مناعي قوي كما أنّه قد يحارب تطوّر أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. كما أظهرت بعض الدراسات أنّ المستويات العالية من هذا الفيتامين في الدم قد تحمي الإنسان من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.

نقص فيتامين د: كيف يؤثر على صحتك وحملك؟

* استهلكي كمية كافيين أقل! قد يزيد الكافيين مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" ما قد يضعف جهازك المناعي؛ لذا إن كنت من الذين يرتشفون كميات كبيرة من القهوة، حاولي استبدالها بالشاي الأخضر. فهذا الأخير يحتوي على أقل من نصف نسبة الكافيين الموجودة في القهوة كما أنّه غنيّ بمضادات الأكسدة.

* تحكّمي بالتوتر!

حماية صحتك وصحة جهازك المناعي قرار أنت تتّخذينه، فماذا ستقرّرين؟

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على