إذا كنت تسألين عن البطاطس المسلوقة للرجيم، فما عليك سوى قراءة ما نكتبه لك عن هذا الموضوع في هذه المقالة.
في عالم اليوم، يميل الأفراد إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية لخسارة الوزن وتحقيق النتائج في فترة زمنية قصيرة. ونتيجة لذلك، فإنه يزيد من التساؤل حول فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، كما البحث عن أنواع داين أخرى.
فيما يلي نشرح لك بالتفصيل عن فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم وتحديدًا تلك التي لا يعرفها أحد!
علاقة البطاطس المسلوقة بخسارة الوزن
يمكن أن تساعد البطاطس المسلوقة في تقليل دهون البطن بسبب وجود الألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى. ومع ذلك، من الضروري إعدادها بشكل صحي ودمجها في نظام غذائي صحي متوازن. لذلك، تساعد البطاطس في إنقاص الوزن، تساعد على الهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض محتملة مثل السرطان. ولكن يجب عليك أيضًا اتباع روتين تمارين منتظم بالتوازي.
بالإضافة على ذلك، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول البطاطس. يدعي معظم الناس أنه يمكن للمرء أن يفقد 0.45 كلغ يوميًا بمجرد تناول البطاطس. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطاطس يعزز صحة الأمعاء ويمنع بشكل كبير السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2. ومع ذلك، وفقًا لأخصائيي التغذية، أثناء اتباع حمية البطاطس، يجب عدم تناول الأطعمة الأخرى باستثناء البطاطس لتحقيق النتائج المرجوة.
نصائح يجب تذكّرها أثناء اتباع حمية البطاطس
- بدلًا من تناول البطاطس المقلية، اختاري البطاطس المقلية بالهواء أو المخبوزة أو المهروسة أو المسلوقة لجني الفوائد المحتملة للنظام الغذائي
- دعي البطاطس تبرد بعد الطهي قبل أن تستهلكيها، وذلك لأن كمية النشا المقاوم أعلى في هذا الشكل مما يساعد في حرق الدهون في الجسم
- تجنّبي تقشير قشر البطاطس قبل طهيها، وذلك لأن الطبقة الخارجية للخضروات قد تحمي مغذياتها أثناء عملية الطهي. إذا قمت بتقشير الجلد، فسوف تفقد محتوى البروتين والمعادن بعد الطهي
- أثناء سلق البطاطس، سخني الماء لدرجة الغليان قبل إضافتها. سوف يساعدك ذلك على تقليل وقت الطهي ويكون له تأثير أقل على محتوى العناصر الغذائية.
- أضيفي القليل من الملح إلى البطاطس بدلًا من الزبدة والزيوت
- لا تمارسي تمارين ثقيلة أثناء اتباع حمية البطاطس، بدلًا من ذلك، اتّبعي أنماط التمارين الخفيفة مثل المشي
- لا تقومي بتخزين البطاطس النيئة في الثلاجة لفترة طويلة
- انقعي البطاطس دائمًا في الماء قبل خبزها
أخيرًا، يؤثر نظام البطاطس الغذائي بشكل كبير على صحة القناة الهضمية ويساعد الجسم على إعادة ضبط وظيفته عند تحضيره بشكل صحيح. ومع ذلك، على الرغم من أن حمية البطاطس تظهر بعض النتائج الإيجابية في دعم عملية إنقاص الوزن على المدى القصير، إلا أن سلامة حمية البطاطس على المدى الطويل لم تثبت من خلال أي بحث علمي.
