Rona.Kayal Rona.Kayal 03-12-2014
Alarm Clock, Clock, Clock Tower

للنوم فوائد كثيرة لصحة الإنسان، فهو يساعدك على الاسترخاء والراحة، ويبعد عنك الإجهاد والتعب، كما انه يعزز ذاكرتك، ويزوّدك بالنشاط من أجل بداية يوم جيدة. ولكن قد تعانين في بغض الأحيان من مشكلة الارق، فاكتشفي في هذا الموضوع علاج الارق بطرق طبيعية من دون اللجوء إلى الحبوب المنومة. 

ias

علاج الارق بطرق طبيعية
علاج الارق بطرق طبيعية

> الأرق يتسبّب بمشاكل عديدة بدءًا من فقدان النشاط وصولاً إلى حالات الاكتئاب

فماذا لو لم تقدري على النوم وعانيت من الأرق لساعاتٍ في الليل مرّت عليك كالدهر؟ فكلّ فوائد النوم ستفقدينها ما يؤثّر سلبًا على أسلوب حياتك بشكل إجمالي وعلى إصابتك بمشاكل عديدة بدءًا من فقدان النشاط وصولاً إلى حالات الاكتئاب. 

ننصحك بقراءة: ما هي فوائد النوم الصحية؟

فإن مرّت وتمرّ عليك هذه الحالة، وتعانين من مشكلة الأرق، فاتبعي بعض الخطوات الطبيعية لعلاج الأرق. ونذكر لك في هذه القائمة أبرزها: 

خلطات تبعد الأرق: -زهرة البرتقال مفيدة جدًا لعلاج الأرق، وهي أيضًا تخفّف من العصبية والصداع النصفي، واضطرابات الجهاز الهضمي، وخفقان القلب. لذا يوصى بتناولها قبل النوم. فاغلي زهرة البرتقال في الماء حتى تحصلين على شاي زهرة البرتقال. واشربي ثلاثة أكواب يوميًّا، من أجل نومٍ هادئ بعيدًا من الأرق.

-مزيج خل التفاح والعسل يبعد الأرق أيضًا ويساعد على النوم. لذا امزجي ثلاث ملاعق من خلّ التفاع في فنجان عسل وتناوليه قبل النوم.

-شراب الزنجبيل والقرفة يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب ويبعد الأرق. لذا احرصي على تناوله قبل خلودك إلى النوم.

-شراب النعناع أيضًا مفيد جدًّا في حالات الأرق. إذًا قومي بشرب شاي النعناع الساخن في المساء من أجل نوم صحي من دون أرق.

عادات قبل الخلود إلى النوم:  ثمّة عادات يجب أن تأخذي في الاعتبار اعتمادها قبل الخلود إلى النوم، وأبرزها تجنّب شرب القهوة أو الشاي الأسود في المساء لاحتوائهما على مادة الكافيين التي تسبّب الأرق. كما يجب عليك عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل فهي ستسبّب لك مشاكل في النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أخذ حمام ساخن فهو يساعدك على الاسترخاء والتمتّع بنوم عميق، مع ضرورة الحفاظ على حرارة معتدلة لغرفة نومك. وتصبحين على خير!

يمكنك أيضًا قراءة: 5 نصائح بسيطة للنوم الصحي

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على