أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
حاربي عسر الهضم

المعدة بيت الداء والدواء هذه المقولة الشعبية توضح أهمية العناية بالمعدة لشدة حساسيتها وتعرضها للكثير من المشاكل، التي قد لا تكون خطيرة على الصحة ولكنها مزعجة. عسر الهضم من أبرز مشاكل المعدة شيوعاً، لذا، تعرفي مع عائلتي على بعض الخطوات الوقائية التي تساعدك على تجنبه:

ias

أولاً: حاولي ان لا تتحدثي أثناء تناولك الطعام، كي تتفادي ابتلاع كمية من الهواء تكون سبباً في تراكم غازات البطن، التي تسبب عسر الهضم.

ثانياً: إمضغي الطعام جيداً، بحيث تطحنه اسنانك وأضراسك ما يسهل عمل الجهاز الهضمي.

ثالثاً: قللي من تناول اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، وتجنبي الاكثار من تناول الاطعمة المسببة للغازات ، خصوصاً البقوليات، كالعدس والفاصولياء والفول وغيرها.

رابعاً: تجنبي تناول المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك، كما أن العلكة قد تؤدي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.

خامساً: اشربي الماء بعد الطعام مباشرة، وتجنبي شربه خلال ساعتين بعد تناول الطعام لأن المعدة في هذه الفترة تكون مشغولة بهضم الطعام .

سادساً: توقفي عن الطعام فور إحساسك بالشبع، لأن الطعام الزائد عن حاجتك يسبب عسر الهضم.

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة
الصحة يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة في الجسم؟
لن تتوقّعي بعضها!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
متى تظهر حساسية الحليب عند الرضع
الأمومة والطفل سؤال اليوم: متى تظهر حساسية الحليب عند الرضع؟
عندما يبدأ بشرب الحليب الإصطناعي!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
نتائج سريعة وفعّالة!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!

تابعينا على