المشي يجدد طاقتك

استفيدي من وقت نزهتك، واتبعي تقنيةالمشي التي تُعرف بإسم الـ Chi Walking، والتي تعزز تدفق الطاقة في جسمك، من خلال الخطوات التالية:

* قبل ان تبدئي بالمشي، طبّقي تقنية التنفس من بطنك لدقائق قليلة، ولهذه الغاية ازفري الهواء وشدّي بطنك باتجاه عمودك الفقري، ثم ارخيه واتركيه يتمدد، ودعي الهواء يملأ رئتيك. وننصحك بأن تتنفسي على هذا النحو مرات عدة قبل المشي وخلاله.

* ابدئي المشي بخطوات متأنية يتراوح عددها بين 60 و 70 خطوة في الدقيقة.

* امشي لمدة 5 دقائق، وكرري تقنية التنفس السابقة، وتخيّلي ما يلي: كلما استنشقت الهواء، يتدفق تيار من الطاقة من خلف عمودك الفقري، ويصعد من أسفل ظهرك الى أعلى رأسك. وعندما تزفرين، تخيلي ان التيار نفسه يتدفق من رأسك الى أسفل بطنك. ويمكنك أن تحافظي على دورة التخيّل والتنفس هذه طوال فترة المشي.

تعرفي ايضاً على 4 وصفات طبيعية تعزز طاقتك .

شاركي هذا المقال مع صديقاتك