أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟

تطرقنا سابقاً ضمن موضوعكيف تتخلصين من آلام الظهر؟ الى الحديث عن أسباب آلام الظهر، وعوارضها، وسبل الوقاية منها، وسنقدم إليك بعض النصائح العملية من أجل المحافظة على ظهر معافى وقوي، إتبعيها:

ias

* مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، كي تتمتعي بعمود فقري صحي وقوي.

* أكثري من تناول الحليب ومشتقاته لغناه بالكالسيوم الذي يساعد على بناء كتلة العضلات وتليينها.

* حافظي على وزن سليم، وتخلصي من الوزن الزائد الذي يشكل عبئاً إضافياً على فقرات الظهر.

* إنتبهي الى الوقوف بشكل صحيح، وإحرصي على أنتكون وضعية حوضك حيادية، بحيث لا يتم تركيز ثقل جسمك عليه.

* تأكدي من وضعية جلوسك بشكل سليم، وقومي بإختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، مزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة.

* توقفي عن التدخين.

* إعتمدي نمط حياة صحي، عبر المواظبة على تحريك رجليك، كما بإمكانك الحد منآلام الظهر من خلال تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم.

الصحة الصحة الشخصية الطب البديل تسكين الألم نصائح صحية

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!

تابعينا على