7 نصائح للتخلص من الغثيان خلال الحمل

يعتبر الغثيان من عوارض الحمل الاكثر شيوعاً خلال الاشهر الثلاثة الاولى، والذي غالباً ما يزول مع بداية الشهر الرابع، اليك النصائح التالية لتخففي من هذا الشعور المزعج:

9 طرق تجنب الحامل الغثيان في السيارة

* قسّمي وجباتك الرئيسية الثلاث الى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

* تناولي الاطعمة الغنية بالنشويات صباحاً، مثل: الكعك، والبسكويت المالح، ورقائق الذرة الكاملة، ويفضل تناولها قبل النهوض من السرير بحوالى 15 الى 20 دقيقة.

* احرصي على تناول السوائل بين الوجبات وليس خلالها.

* اكثري من تناول الاطعمة السهلة الهضم والغنية بالالياف، كالخضار والفاكهة، وامزجي النشويات (الارز، والبطاطا والخبز) مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم، والدجاج أوالسمك على وجبة الغداء، وتناولي الحليب ومشتقاته قليلة الدسم على وجبتي الفطور والعشاء.

* ابتعدي عن الأطعمة الدسمة، والمقلية، والحلويات والبهارات، التي قد تزيد من شعورك بالغيثان.

* تناولي حبوب "حمض الفوليك" و "الحديد" بعد استشارة طبيبك، ما يساهم في تثبيت الحمل، والحد من الغثيان.

* حاولي عدم التفكير بالغثيان، من خلال التركيز على امور اخرى، كاسم المولود، او الذهاب للتسوق والتعرف على احدث ازياء الاطفال.

الوحام: هل هو دلع ام حقيقة؟

شاركي هذا المقال مع صديقاتك