cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
7 طرق للتخفيف من آلام الظهر اثناء المخاض

تقدّم لكِ "عائلتي" في ما يلي بعض الإرشادات والنصائح لمساعدتكِ على التخفيف من حدّة آلام الظهر التي قد تشعرين بها مع اقتراب موعد المخاض، داعيةً إياكِ عدم اللجوء إلى أيٍّ منها قبل استشارة الطبيب و/أو التوقف عنها عند الشعور بالوجع أو بعض الإنزعاج:

ias

ما هي أعراض إبرة الظهر؟

* مارسي رياضة المشي أو قومي ببعض الأنشطة الجسدية.

* وجّهي المياه الساخنة نحو أسفل ظهركِ ودلّكي موضع الألم بلطافة.

* اضغطي بيديك فوق العامود الفقري وما دونه ودلّكي المنطقتين بتأنٍّ.

* اركعي على ركبتيك واضغطي بيديك على الأرض حتى يُغيّر الطفل وضعيته ويخفّف من الضغط الذي يمارسه على حوضك.

* اضغطي على مؤخرتك ووجّهيها نحو الداخل ثم حاولي إعادتها إلى موقعها الأساسي.

* جرّبي وسائل أخرى ككرة الولادة التي من شأنها أن تساعدكِ على تحديد الوضعيات المريحة بالنسبة إليكِ والتخفيف من حدّة أوجاع ظهركِ.

* اسألي طبيبكِ عن الوضعيات الآمنة والفعّالة للتخفيف من آلام ظهركِ وإعدادكِ لمرحلة المخاض.

المساج لعلاج آلام أسفل الظهر

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
جنين في رحم أمه
مشاكل الحمل اسباب زيادة ماء الجنين​: هل تشكّل الزّيادة خطرًا على صحّة الجنين؟
مشكلة تُقلق الأمّهات
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته

تابعينا على