Tania Tania 09-11-2015
6 وجبات سريعة اتضح أنها صحية

من منا لا يعلم أن تناول الوجبات السريعة غير مفيدٍ للصحة؟ فغالبًا ما نحاول أن نتجاهلها تفاديًا لزيادة الوزن وإلحاق الضرر بصحتنا. لكن بعد اليوم، لم يعد متوجبًا على أحد تجنّب هذه الأطعمة إذ بات ممكنًا تناولها بطريقة صحية! تقدّم لك "عائلتي" أبرز الأطعمة التي كنت تعتقدين أنها ضارّة إلا إنه اتضح أنها تفيدك وتفيد صحتك.

ias

تتعدّد كثيرًا الأطعمة التي تضرّ الصحة والتي يمكن تحويلها بطريقة ما لتصبح مغذّية ومفيدة ومن بينها:

  • البيتزا: هناك طريقتان لتناول البيتزا. إما من خلال إضافة البيبيروني أو من خلال إضافة الكثير من الخضراوات إليها. يمكن للمرأة تناول قطعة واحدة من البيتزا التي تحتوي على نحو 285 سعرة حرارية إلى جانب صحن من السلطة وفاكهة. فتحتوي هذه الوجبة على 20% من النسبة التي تحتاجينها من الكالسيوم والبروتين. يمكنك تناول هذه الوجبة مرة واحدة في الأسبوع.

  • البوظة: لا فرق كبير بين البوظة والزبادي المثلج. ما يمكنك فعله هو تناول نصف كوب من البوظة وتجنّب إضافة الكريمات عليها.

  • الشوكولاته: نعم! تعتبر الشوكولاته من الأمور التي يمكنك تناولها بسبب احتوائها على مركبات الفلافونويد والمواد المضادة للاكسدة التي تحمي الخلايا في الجسم وتساعد على تعزيز مناعة الجسم. لكن عليك التأكد من تناول الشوكولا الذي يحتوي على 65% من الكاكاو.

  • الكابوشينو: يقال إنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية إلا أنه يمكن إزالة الكريمات من الوجه واستخدام حليب منزوع الدسم.

  • جبن كريم: على رغم  أن هذه الوجبة ليست الخيار الأفضل لتناولها خلال الفطور إلاّ أنها أفضل من الزبدة.

  • الوافل: يحتوي الوافل على نحو 300 إلى 400 سعرة حرارية إلاّ أنه يمكن تناوله كوجبة ما بين الفطور والغداء. لكن تجنّبي إضافة القشدة والزبدة والسكر وأكثري من الفاكهة.

إقرئي المزيد: 4 أخطاء ترتكبينها عند الفطور قد تزيد من وزنكِ!

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!

تابعينا على