Tania Tania 09-11-2015
6 وجبات سريعة اتضح أنها صحية

من منا لا يعلم أن تناول الوجبات السريعة غير مفيدٍ للصحة؟ فغالبًا ما نحاول أن نتجاهلها تفاديًا لزيادة الوزن وإلحاق الضرر بصحتنا. لكن بعد اليوم، لم يعد متوجبًا على أحد تجنّب هذه الأطعمة إذ بات ممكنًا تناولها بطريقة صحية! تقدّم لك "عائلتي" أبرز الأطعمة التي كنت تعتقدين أنها ضارّة إلا إنه اتضح أنها تفيدك وتفيد صحتك.

ias

تتعدّد كثيرًا الأطعمة التي تضرّ الصحة والتي يمكن تحويلها بطريقة ما لتصبح مغذّية ومفيدة ومن بينها:

  • البيتزا: هناك طريقتان لتناول البيتزا. إما من خلال إضافة البيبيروني أو من خلال إضافة الكثير من الخضراوات إليها. يمكن للمرأة تناول قطعة واحدة من البيتزا التي تحتوي على نحو 285 سعرة حرارية إلى جانب صحن من السلطة وفاكهة. فتحتوي هذه الوجبة على 20% من النسبة التي تحتاجينها من الكالسيوم والبروتين. يمكنك تناول هذه الوجبة مرة واحدة في الأسبوع.

  • البوظة: لا فرق كبير بين البوظة والزبادي المثلج. ما يمكنك فعله هو تناول نصف كوب من البوظة وتجنّب إضافة الكريمات عليها.

  • الشوكولاته: نعم! تعتبر الشوكولاته من الأمور التي يمكنك تناولها بسبب احتوائها على مركبات الفلافونويد والمواد المضادة للاكسدة التي تحمي الخلايا في الجسم وتساعد على تعزيز مناعة الجسم. لكن عليك التأكد من تناول الشوكولا الذي يحتوي على 65% من الكاكاو.

  • الكابوشينو: يقال إنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية إلا أنه يمكن إزالة الكريمات من الوجه واستخدام حليب منزوع الدسم.

  • جبن كريم: على رغم  أن هذه الوجبة ليست الخيار الأفضل لتناولها خلال الفطور إلاّ أنها أفضل من الزبدة.

  • الوافل: يحتوي الوافل على نحو 300 إلى 400 سعرة حرارية إلاّ أنه يمكن تناوله كوجبة ما بين الفطور والغداء. لكن تجنّبي إضافة القشدة والزبدة والسكر وأكثري من الفاكهة.

إقرئي المزيد: 4 أخطاء ترتكبينها عند الفطور قد تزيد من وزنكِ!

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على