سنعرّفك على أسهل تمارين لعلاج صعوبة البلع وأكثرها فعاليةً مثلما أخبرناك عن أعشاب هي أفضل علاج طبيعي لالتهاب الحلق، بالإضافة إلى أنّنا سنكشف لك عن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة.
ترافق صعوبة البلع أو عسر البلع ألمًا عند تناول الطعام أو السوائل، ويمكن أن تكون هذه المشكلة مؤقتة أو مزمنة وتؤثر على الأفراد من جميع الأعمار.
أبرز التمارين لتسهيل البلع
سنقدّم لك تمارين لعلاج صعوبة البلع سهلة ويمكنك تطبيقها في أي وقت وضمن دقائق معدودة، كما يمكنك استغلال فوائد زيت السمسم للصدر والصحة للحصول على النتائج في فترة أسرع، وهي:
- تمرين تقوية عضلات الحلق: يمكن أن يساعد تمرين تقوية عضلات الحلق في تحسين عملية البلع، عليكِ أن تحاولي تكرار تمارين البلع بانتظام وبشكل متعمد لتقوية هذه العضلات.
- تمرين تنسيق النفس والبلع: خذي نفسًا عميقًا وأغلقي فمك وأنفك، ثم ابتلعي اللعاب وأطلقي الهواء بعد البلع.
- تمرين تحفيز اللعاب: يمكنكِ تحفيز إنتاج اللعاب من خلال تناول المثلجات ورقائق الثلج، ممّا يساعد على ترطيب الطعام وتسهيل عملية البلع.
- تمرين تغيير وضعية الجسم: قد يساعد تغيير وضعية الجسم أثناء تناول الطعام في تسهيل عملية البلع، حاولي الجلوس بزاوية 90 درجة أو استخدام وسادة لرفع الجزء العلوي من الجسم.
- تمرين تقطيع الطعام ومضغه: قطّعي الطعام إلى قطع صغيرة وامضغيها بشكل جيد قبل بلعها، حيث يساعد ذلك في تحويل الطعام إلى قوام شبه سائل ممّا يسهل عملية البلع.
الأسباب المحتملة لصعوبة البلع
بعدما أطلعناك على تمارين لعلاج صعوبة البلع، دعينا نخبرك عن أبرز الأسباب الرئيسية والمحتملة لهذه المشكلة، وهي:
- التقدم في السن: البالغون الأكبر سنًا أكثر عرضة للمعاناة من صعوبات في البلع بسبب التقدُّم الطبيعي في السن وعوامل وهن المريء.
- الأمراض العصبية والعضلية: أي مرض يُضعف العضلات والأعصاب المستخدمة للبلع أو يُتلفها يمكن أن يسبب عسر البلع.
- التهابات الحلق واللوزتين: قد تتسبب نزلات البرد والتهاب اللوزتين في الشعور بعدم القدرة على بلع الطعام.
- خلل الغدة الدرقية والمشكلات النفسية: يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى صعوبة البلع.
في حالة استمرار هذه المشكلة أو تفاقمها، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب الرئيسي ووضع خطة علاجية مناسبة، والجدير بالذكر أنذنا أخبرناك سابقًا عن أسباب ارتفاع البوتاسيوم في الدم وحيل منزلية لخفضه.
