jana.abdallah jana.abdallah 27-09-2022

ستعرفك عائلتي في المقال التالي على 5 أطعمة أساسية تُخفض ضغط الدم وتساعدك في الحفاظ على صحة حديدية بعيدة عن الأمراض.

ias

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم مقدمة للإصابة بأمراض القلب، لهذا السبب من الضروري الحفاظ عليه من خلال إتباع خطوات عذائية بسيطة وتناول أطعمة صحية تعالج لك هذه المشكلة الشائعة.

الموز

اشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن يحتوي الموز على البوتاسيوم الأساسي والضروري للحفاظ على صحة القلب ولضبط مستوى ضغط الدم، ولهذا السبب ننصحك بتناوله صباحاً مع الفطور أو في أي وقت في النهار

الأسماك

من الضروري زيادة  كمية الأسماك لأنها تساعد على خفض ضغط الدم، فيُنصح بتناول ما يزيد عن 3 حصص في الأسبوع. ويُعتبر سمك السلمون والسردين خيارات جيدة لأنها تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية

الخضار الورقية

بحسب العديد من الدراسات والأطباء، فإن الخضار الورقية غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من الصوديوم من خلال البول الأمر الذي يُخفض ضغط الدم، ومن هنا ننصحك بالإكثار من تناوا السبانخ والخس والجرجير.

الثوم

للثوم العديد من الفوائد العلاجية ومنها أنه مثالي لخفض ضغط الدم، وترجع فوائد الثوم في علاج مرضى الضغط بسبب احتوائه على مركب الأليسين، والذي يعرقل إنتاج الأنجيوتنسين 2، وهو عبارة عن مركب مسؤول عن ارتفاع ضغط الدم من خلال تضييق الأوعية الدموية.

وبعدما تعرفت على أهم الأطعمة لخفض ضغط الدم، إكتشفي ما هي أهم المشروبات التي تساعدك في علاج هذه المشكلة!

الصحة الامراض الصحة الشخصية ضغط الدم نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!
الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!
الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!

تابعينا على