أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
4/10 كيف تتجنبين زيادة الوزن في العيد؟

تعتبر فترة الأعياد إجازة من الحمية بالنسبة إلى الكثيرين، فبعد صيام 30 يوماً ، وتناول الطعام خلال وجبتيالإفطار والسحور فقط،يتهاون البعض خلال فترة الأعياد، ويأكلون ما لذ وطاب من ولائم أو حلويات أثناء اللقاءات العائلية، وغالبًا ما تكون هذه الولائم عامرة بالغذاء الدسم والغني بالسعرات الحرارية ما يؤدي إلى زيادة الوزن. وإليك هذه النصائح البسيطة لتجنب زيادة الوزن في العيد: * قاومي مغريات الحلوى وأكواب العصير الغنية بالسكر التي تعرض عليك خلال زيارة الأقارب والأصدقاء، والجدير ذكره أن العصير يفقد من كمية الفيتامينات التي يحويها إذا لم يشرب فورا بعد عصره. * نظمي غذاءك خلال النهار بحيث تتناولين ثلاث وجبات غذائية متنوعة، وأن تأكلي بكميات صغيرة، كي تتفادي عوارض عسر الهضم،والنفخة، والغازات. * أكثري من شرب السوائل، خصوصاً الماء، فهو يحسن عملية الهضم، ويساعد على الشعور بالشبع. * أكثري من تناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات عوضاً عن الحلوى. * عدم إعتماد الطعام الجاهز وإرتياد المطاعم بكثرة. * إحرصي على ممارسة التمارين الرياضية خلال الأعياد. تعلمي كيف تهيئين جسمك لاستقبال طعام العيد؟

ias

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم شهر رمضان نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ

تابعينا على