أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

تعتبر فترة الأعياد إجازة من الحمية بالنسبة إلى الكثيرين، فبعد صيام 30 يوماً ، وتناول الطعام خلال وجبتيالإفطار والسحور فقط،يتهاون البعض خلال فترة الأعياد، ويأكلون ما لذ وطاب من ولائم أو حلويات أثناء اللقاءات العائلية، وغالبًا ما تكون هذه الولائم عامرة بالغذاء الدسم والغني بالسعرات الحرارية ما يؤدي إلى زيادة الوزن. وإليك هذه النصائح البسيطة لتجنب زيادة الوزن في العيد: * قاومي مغريات الحلوى وأكواب العصير الغنية بالسكر التي تعرض عليك خلال زيارة الأقارب والأصدقاء، والجدير ذكره أن العصير يفقد من كمية الفيتامينات التي يحويها إذا لم يشرب فورا بعد عصره. * نظمي غذاءك خلال النهار بحيث تتناولين ثلاث وجبات غذائية متنوعة، وأن تأكلي بكميات صغيرة، كي تتفادي عوارض عسر الهضم،والنفخة، والغازات. * أكثري من شرب السوائل، خصوصاً الماء، فهو يحسن عملية الهضم، ويساعد على الشعور بالشبع. * أكثري من تناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات عوضاً عن الحلوى. * عدم إعتماد الطعام الجاهز وإرتياد المطاعم بكثرة. * إحرصي على ممارسة التمارين الرياضية خلال الأعياد. تعلمي كيف تهيئين جسمك لاستقبال طعام العيد؟

ias

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم شهر رمضان نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!

تابعينا على