4/10 كيف تتجنبين زيادة الوزن في العيد؟

4/10 كيف تتجنبين زيادة الوزن في العيد؟

تعتبر فترة الأعياد إجازة من الحمية بالنسبة إلى الكثيرين، فبعد صيام 30 يوماً ، وتناول الطعام خلال وجبتيالإفطار والسحور فقط،يتهاون البعض خلال فترة الأعياد، ويأكلون ما لذ وطاب من ولائم أو حلويات أثناء اللقاءات العائلية، وغالبًا ما تكون هذه الولائم عامرة بالغذاء الدسم والغني بالسعرات الحرارية ما يؤدي إلى زيادة الوزن. وإليك هذه النصائح البسيطة لتجنب زيادة الوزن في العيد: * قاومي مغريات الحلوى وأكواب العصير الغنية بالسكر التي تعرض عليك خلال زيارة الأقارب والأصدقاء، والجدير ذكره أن العصير يفقد من كمية الفيتامينات التي يحويها إذا لم يشرب فورا بعد عصره. * نظمي غذاءك خلال النهار بحيث تتناولين ثلاث وجبات غذائية متنوعة، وأن تأكلي بكميات صغيرة، كي تتفادي عوارض عسر الهضم،والنفخة، والغازات. * أكثري من شرب السوائل، خصوصاً الماء، فهو يحسن عملية الهضم، ويساعد على الشعور بالشبع. * أكثري من تناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات عوضاً عن الحلوى. * عدم إعتماد الطعام الجاهز وإرتياد المطاعم بكثرة. * إحرصي على ممارسة التمارين الرياضية خلال الأعياد. تعلمي كيف تهيئين جسمك لاستقبال طعام العيد؟



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟