mirella.eid mirella.eid 21-07-2020
3 وصفات صحية تزيد قدرة طفلك على التركيز

تحتار الأم بشأن الأطعمة والوجبات التي تلبي احتياجات طفلها الغذائية وتضمن نموّه الصحي والسليم ما يجعله أذكى وأكثر قدرة على التركيز في حياته الدراسية أو خارجها!!

ias

بعد أن كشفنا لك عن الأكلات الصحية والمغذية للأطفال في عمر 11 شهر، إليك اليوم الوصفات الصحية التي تزيد قدرة طفلك على التركيز. 

العجة بالشوفان

المكونات

  • 3 بيضات
  • 2 بياض البيض
  • حبة بصل مفروم
  • حبة فلفل أصفر
  • حبة فلفل أحمر
  • حبة فلفل أخضر
  • كوب واحد من الشوفان
  • كوب جبنة فيتا قليلة الدسم
  • نصف كوب حليب
  • نصف كوب جبنة مبشورة قليلة الدسم
  • 4 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
  • 4 ملاعق كبيرة من بذر الكتان المطحون
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • رشة فلفل أسود

طريقة التحضير

  • ضعي الزيت في المقلاة على النار ثمّ أضيفي إليه البصل حتى يذبل.
  • ضعي البيض في وعاء ثمّ أضيفي إليه الحليب وبياض البيض والفلفل الأسود ثمّ اخفقي جيداً. وأضيفي الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر إلى البصل في المقلاة وقلبي جيداً.
  • أضيفي إلى البيض الشوفان والبقدونس المفروم وبذر الكتان واخفقي من جديد ثمّ أضيفي جبنة الفيتا واخلطي حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض.
  • ضعي الخليط في المقلاة مع البصل وأنواع الفلفل وقومي بتغطيتها بإحكام مع تخفيف النار تحتها بانتظار أن ينضج.
  • بعد أن ينضج الخليط، رشي الجبنة المبشورة على الوجه وسخنيه لمدّة دقيقتين قبل أن تقدميه ساخناً.

الباستا بالأفوكادو

المكونات

  • 2 حبة أفوكادو مقشرة
  • 360 جرام باستا من الحبوب الكاملة
  • نصف كوب أوراق ريحان طازجة
  • 2 فص ثوم
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • ثلث كوب زيت زيتون
  • فلفل أسمر
  • ذرة
  • كوب طماطم شيري مقطعة بشكل أنصاف

طريقة التحضير

  • اسلقي المعكرونة باتباع التعليمات على العلبة ثمّ حضري صلصة الأفوكادو.
  • لتحضير صلصة الأفوكادو، عليك أن تضعي الأفوكادو وعصير الليمون والثوم والريحان في خلاط الطعام.
  • تبلي بالملح والفلفل ثمّ شغلي خلاط الطعام مع إضافة زيت الزيتون بالتدريج حتى يصبح الخليط متجانساً.
  • اخلطي الباستا مع الصوص ثمّ وزعي الطماطم والذرة عليها وقلبي برفق قبل أن تقدميها.

الدجاج بالسبانخ على شكل البيتزا

المكونات

  • ملعقة زبدة
  • خبز افرنجي
  • نصف كوب سبانخ
  • 2 حبة خرشوف (أرضي شوكي)
  • ربع كوب حليب
  • 500 جرام دجاج مسلوق
  • 20 غرام جوز
  • رشة بهار أسود
  • رشة ملح

طريقة التحضير

  • في مقلاة، ضعي الزبدة والطحين والحليب وجبنة الباراميزان ثمّ حركي جيداً.
  • أضيفي رشة من البهار وقلّبي جيداً قبل أن تقطعي الخبز من النصف وتضعي الخليط عليه بالإضافة إلى حبات الجوز وقطع الدجاج وفوقها السبانخ وحبات الخرشوف.
  • بعد ذلك، يُمكنك إضافة جبنة الموزاريلا ووضعها في الفرن لمدة 10 دقائق.
  • قطعي الخبز بشكلس متوسط الحجم وقدميه فوراً.

والآن، إليك طريقة سهلة لعمل آيس كريم صحي للاطفال!

وصفات وصفات اكل للاطفال

مقالات ذات صلة

الزبادي اليوناني للرضع
الأمومة والطفل وصفات الزبادي اليوناني للرضع سهلة وسريعة
فوائد الزبادي اليوناني للرضع كثيرة فلا تحرمي طفلك منها!
غسول للمنطقة الحساسة بالاعشاب والخلطات الطبيعية المنزلية
العناية بالمنطقة الحساسة غسول للمنطقة الحساسة بالأعشاب والخلطات الطبيعية المنزلية
جرّبي أفضل غسول للمنطقة الحساسة بالأعشاب والخلطات الطبيعية المنزلية.
بالفيديو، 3 وصفات إقتصادية بالبطاطس الحلوة
الأمومة والطفل بالفيديو، 3 وصفات إقتصادية بالبطاطس الحلوة
حضري هذه الوصفات بخطوات بسيطة
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
علاج يقضي على البواسير نهائيا
الصحة علاج يقضي على البواسير نهائيًا بوصفات منزلية
الوصفات المنزلية تخفف من العوارض لا تُعالج!
علاج الكحة والبلغم والحساسية
الصحة علاج الكحة والبلغم والحساسية بوصفات منزلية طبيعية
العسل والمياه الدافئة!
هذه هي فرصتك للربح مع الزبدة الأوروبية
وصفات هذه هي فرصتك للربح مع الزبدة الأوروبية!
هذه هي فرصتك للربح مع الزبدة الأوروبية!
علاج رائحة المهبل الكريهة بالأعشاب
التهابات المهبل علاج رائحة المهبل الكريهة بالأعشاب والنتيجة مضمونة!
النعنع مفيد جدًا!
وصفات صحية لذيذة وسهلة تفتح شهية الطفل بعمر السنتين
الام الكلاسيكية 3 وصفات صحية لذيذة وسهلة تفتح شهية الطفل بعمر السنتين
وتضمن حصوله على المغذيات التي يحتاجها لنموه الصحي والسليم!
وجبات عائلية سهلة وسريعة تشاركها الأمهات عبر مواقع التواصل الإجتماعي
الام الكلاسيكية وجبات عائلية سهلة وسريعة تشاركها الأمهات عبر مواقع التواصل الإجتماعي
ألقي نظرة عليها!
3 وصفات صحية تساعد على تنمية ذكاء طفلك بعد عمر السنة
الام الكلاسيكية 3 وصفات صحية تساعد على تنمية ذكاء طفلك بعد عمر السنة
إليك مكوناتها وطريقة تحضيرها!
وصفات مسلية يُمكنك أن تعديها مع أطفالك من عمر 3 سنوات
الام الكلاسيكية 3 وصفات مسلية يُمكنك أن تعديها مع أطفالك من عمر 3 سنوات
لتنمية إبداعهم وابتكاراتهم العظيمة!

تابعينا على