rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Vegetation, Plant, Tree

مع حلول فصل الخريف يعاني العديدون من الإضطرابات العاطفية الموسمية وخاصة الإكتئاب والإحباط نظراً لتأثّرهم بتغيّرات الطقس وألوان الطبيعة وهذا يؤثّر بالتأكيد على صحتنا من جهة وإنتاجيتنا في العمل من جهة أخرى، إذاً ما العمل؟ إليك بعض الأمور البسيطة التي بإمكانك القيام بها لتحسين مزاجك والحدّ من هذه الإضطرابات العاطفية المزعجة:

ias

* إحرصي على أن تمضي 30 دقيقة على الأقل خارج المنزل كل يوم؛ تحدّي الطقس البارد وأجبري نفسك على الخروج والقيام بأي نشاط تفضّلينه. لا تستخدمي السيارة، فالعلاج سيكون بالمشي على الأقدام!

أعشاب لسبات عميق

* لا تسدلي الستائر في غرفة نومك! من المؤكّد أنّ الستائر ذات القماش السميك واللون الداكن تساعد على النوم في سبات عميق إلّا أنّه قد ثبت أنّ الإستيقاظ على الضوء يساهم في التخلص من بعض آثار الاكتئاب الذي يحصل بسبب تغيّرات الطقس والفصول. لذا حاولي الإستمتاع بمنظر القمر هذه الليلة وضوء الشمس غداً صباحاً!

ممنوعات لنوم هانئ!

* ركّزي على الطبيعة: على الرغم من أنّ حب الطبيعة غالباً ما يكون خلال فصلي الصيف والربيع نظراً لجمال ألوانها وقوة الشمس الساطعة إلّا أنّه من الممكن أيضاً أن نتعلّم حب الطبيعة خلال فصلي الخريف والشتاء لنخفّف من تأثيرهما على حالتنا النفسية. كيف تقومين بذلك؟ إجتمعي مع عائلتك بالقرب من النافذة خلال ليالي الشتاء العاصفة وراقبوا سوياً الأمطار في جوّ من المرح والضحك. كما بإمكانك الإستفادة من شروق الشمس في الأيام التي لا تتخلّلها الأمطار للخروج في نزهة مشياً على الأقدام وتنشّق رائحة الطبيعة. لا تدعي الفصول تؤثّر سلباً على حالتك النفسية بل استفيدي من ذلك من خلال تخصيص نشاط لكل فصل!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على