هشام هشام 16-06-2014

قبل اللجوء إلى الأطباء والادوية، يبدأ علاج الإكتئاب النفسي سيدتي من أسلوب حياتك اليومي ونظرتك الشاملة للمشاكل والصعوبات. النصائح التالية يمكن لها أن تساعدك: ١* ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم من شأنه الرفع من المعنويات والمساعدة في والإسترخاء. ٢* تجنب الكحول والأدوية المهدئة للأعصاب. ٣* الاكثار من أكل الخضار والفاكهة مقابل الإبتعاد عن اللحوم والسكريات. ٤* تمضية وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء وتجنب العزلة المشجعة للحزن والأفكار السوداء. ٥* الإبتعاد عن إتخاذ القرارات الحاسمة وتحمل الأعباء الثقيلة.

ias

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

تابعينا على