10 اطعمة تحارب الإمساك

10 اطعمة تحارب الإمساك

الإمساك من أمراض الجهاز الهضمي الأكثر شيوعاً، وهو على علاقة وثيقة بالطعام، لذا، عائلتي تعرّفك على أكثر 10 اطعمة تحارب الإمساك:

* أولاً: الخضروات فى الوجبات الأساسية،خصوصاً في وجبة الغداء، ومنها: الجرجير، والخس، والبقدونس، والكرّاث لاسيما اذا فرم وأكل نيئاً.

* ثانياً: الفاكهة بين الوجبات، ومنها التفاح (تفاحة واحدة يوميا تمنع الامساك) ، والشمامالغني بالسوائل، والموز الغني بالبوتاسيوم، والمشمش، والتين المجفف، وعصير الفراولة، وعصيرالعنب.

* ثالثاً: اللبن ( الزبادي) لغناه بالخمائر الطبيعية التي تحفّز عمل الجهاز الهضمي.

* رابعاً: تناول اللوز يعّد مفيداً فى حالاتالإمساك .

* خامساً: تناول الزنجبيل.

* سادساً: شرب مغلي الحلبة.

* سابعاً: تناول مغلي السلق.

* ثامناً: الشعير.

* تاسعاً: زيت الزيتون

* عاشراً:مغلي نخالة القمح.

تعرفي على دور الفاكهة في محاربة الإمساك .



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!