نور جمال نور جمال 09-05-2023
10 أفكار لفطور صحي لطفلك

تعرفي على 10 أفكار لفطور صحي لطفلك لتقوي جسمه وتساعدي في نموه بشكل صحيح، خصوصاً أن الكثير من الأطفال والمراهقين يتخطون هذه الوجبة رغم أهميتها.

ias

ويقول موقع “هيلث لاين” إن 20 إلى 30% من الأطفال والمراهقين يميلون إلى تخطي وجبة الفطور، من هنا اختار وجبات فطور سريعة وسهلة التحضير ويمكن تناولها أثناء التنقل، لتغذية طفلك، تماماً كما هناك أطعمة تقوّي ذاكرة الطفل بطريقة مذهلة.

وجبة البيض

يعد البيض من العناصر الغذائية الأساسية في وجبة الفطور، فهو سهل التحضير ومتعدد الاستخدامات ويمكن إضافة الكثير من المواد الغذائية اليه، وهو مليء بالبروتين والعناصر الغذائية.

ويعتبر البروتين الموجود في البيض مهماً بشكل أساسي لنمو طفلك فهو يساعد في بناء العضلات والانسجة.

ويمكنك أن تلجأي إلى أفكار كثيرة عند اعداد البيض لجعل طفلك يرغب في تناوله، مثل خلطه مع الخضار المتقطعة والملح والفلفل، كما يمكنك إضافة الجبن اليه، وتقطيعه إلى اشكال صغيرة تشجع الطفل على تناوله.

10  أفكار لفطور صحي لطفلك حضريها في المنزل
فطور صحي مع الحليب لعناصر غذائية كاملة لطفلك

بسكويت مع زبدة الفول السوداني والموز

تعد هذه الوجبة صحية جداً للأطفال وفيها الكثير من العناصر الغذائية التي تساهم في نموه ومنحه صحة جيدة فهي تحوي على الكثير من الحبوب الكاملة.

فطائر البروتين بالشوكولاته

يمكنك اعداد فطائر بروتين بالشوكولاتة التي قد تصبح المفضلة لدى طفلك لتناولها، ويمكنك إضافة الحليب اليها، أو الزبادي أو بذور الكتان أو بذور الشيا واليقطين ليحصل على العناصر الغذائية كاملة. مع الاشارة إلى أنه من الضروري أن تحذري من اطعام اطفالك السكر المضاف قبل بلوغهم السنتين حفاظاً على صحتهم.

توست الفراولة الريكوتا

يمكنك توزيع الفراولة على خبزة توست المصنوعة من الحبوب الكاملة مع جبنة الريكوتا ليكون أمامك وجبة غنية بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يستفيد منها طفلك.

الشوكولا وزبدة الفول والموز

يمكنك خلط موزة مع ملعقة زبدة الفول السوداني وملعقة من مسحوق الكاكاو غير المحلى والحليب واعداد عصير شهي لطفلك لتناوله على وجبة الفطور والاستفادة من عناصره الغذائية كما يمكنك اخذه معك خلال التنقل لتناوله في الخارج.

عصير الفراولة وزبدة اللوز

اليك ايضاً عصير الفراولة مع زبدة اللوز أو زبدة الفستق والحليب الذي يمكنك اعداده بسهولة ليكون من وجبات طفلك الأساسية على الفطور.

عصير الفاكهة والخضار

يمكنك مزج الفواكه والخضار لتحصلي على وجبة فطور غنية بالمصادر الغذائية لطفلك والتي تساعد على نموه بشكل أسرع.

وعاء عصير الزبادي

يمكنك كذلك تحضير وعاء مليء بعصير الزبادي مع إضافة اليه فواكه ومكسرات وبذور لتحصلي على وجبة صحية بامتياز.

فطور الموز

ضعي في وعاء صغير موزة مع الزبادي اليوناني، وشرائح الفراولة وبعض المسكرات المقطعة، لتحصلي على فطور صحي رائع لطفلك.

تفاح مخبوز

تعد هذه الوجبة شهيرة للفطور، إذ يمكنك أحداث حفرة في التفاح وملئها بالزبدة وبعض الشوفان والقرفة، وخبزها جيداً لتحصلي على اطيب وجبة.

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل البيض الطفل والتغذية تغذية الأطفال صحة الطفل صحة وجبة الفطور فطور صحي مراحل نمو الطفل مراحل نمو الطفل الجسدية مراحل نمو الطفل الذهنية نمو الطفل

مقالات ذات صلة

فوائد التمر على الريق للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على فوائد التمر على الريق للأطفال!
إبحثي عن مكوّنات التمر المغذية!
العدس للرضع
الأمومة والطفل مخاطر وفوائد تناول العدس للرضع مختلفة عمّا تعرفينه
هل يجب أن يتناولها طفلك أم لا؟
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
بيض مسلوق
تغذية الطفل الرضيع وصفات بيض للرضع: 4 طرق سهلة ومغذية
البيض مصدر هام لفيتامين د لبناء العضام
أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته
الأمومة والطفل 10 أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته يجب أن يتناولها يوميًا!
التوت على أنواعه!
أهمية تناول الحليب للاولاد
الأمومة والطفل شرب الحليب... سرّ اللبيب: مثلٌ جديد يكرّس أهمية الحليب في غذاء أطفالنا
حتّى لا يغيب الحليب يوما عن غذاء أطفالنا
طريقة الشوفان بالتمر للرضع
الأمومة والطفل تعرّفي على طريقة تحضير الشوفان بالتمر للرضع وعلى أبرز فوائدها
سيعشقها طفلك ويطلبها دائمًا!
الكاسترد للرضع
الأمومة والطفل الكاسترد للرضع: هل يمكن تناوله؟
إليك الجواب الصحيح!
افكار لعمل فطور صحي للاطفال
الأمومة والطفل أسهل افكار لعمل فطور صحي للاطفال
لذيذة وسهلة سيعشقها طفلك!
منقوع التمر للرضيع
غذاء الطفل تعرفي على فوائد منقوع التمر للرضع والكمية الموصى بها
بين الفوائد والأضرار.. إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
عصير بدون سكر للاطفال
الأمومة والطفل كيفية تحضير عصير بدون سكر للاطفال
مكوّنات بسيطة وخطوات سهلة
5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات
الأمومة والطفل 5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات
لا تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم!

تابعينا على