في مقال اليوم، سنخبرك عن علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي المزعج بالإضافة إلى أنّنا سنطلعك على أبرز أسبابه المحتملة ومن ضمنها أبرز عوارض ضعف جهاز المناعة.
إنّ الهبات الساخنة والتعرق الليلي هما من العوارض الشائعة المرتبطة بانقطاع الطمث لدى النساء، حيث تتمثل في موجات مفاجئة من الحرارة تبدأ في الصدر والوجه والظهر والعنق، قبل أن تنتشر إلى باقي الجسم، وتستمر عادةً لمدة 3 دقائق.
العلاج الموصى به
من أجل علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي، لا بدّ من اتّباع نصائح وخطوات عديدة يمكن أن تطبّقيها في المنزل لتجنّب مضاعفات اضطراب الهرمونات والدورة الشهرية، أبرزها:
- تغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تحسين الهبات الساخنة، مثل تجنب مشروبات الكافيين والمشروبات الساخنة والتوابل الحارة والتدخين.
- استخدام الأعشاب: يمكن استخدام بعض الأعشاب لعلاج الهبات الساخنة، مثل الكوهوش الأسود، الناردين (جذر الفاليريان)، الشمر، زهرة الربيع المسائية وعرق السوس.
- تحسين جودة النوم: يمكن أن يساعد تحسين جودة النوم على تخفيف حدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- التبريد الموضعي: يمكن استخدام مروحة أو ضبط تكييف الهواء للحفاظ على درجة حرارة الغرفة المناسبة وتخفيف الهبات الساخنة.
- ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التخفيف من الشعور بالهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- تناول أدوية الهرمونات: قد تختار بعض النساء تناول أدوية الهرمونات لعلاج الهبات الساخنة أو التعرق الليلي، مثل الإستروجين والبروجسترون.
أبرز الأسباب
بعدما أخبرناك عن علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي، دعينا نطلعك على أبرز الأسباب المحتملة لهذه المشكلة، حيث ترتبط عادة بانقطاع الطمث وتراجع إنتاج الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون، كما يعتقد العلماء أن هذه التغييرات تؤثر على تنظيم درجة الحرارة الجسم عند المرأة، لكن ما زالوا غير واثقين من السبب الحقيقي. والجدير بالذكر أنّنا قد أخبرناك عن تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية.
