منى.نصار منى.نصار 06-10-2014
طريقة عمل رجيم الجيلو لخسارة الوزن بسرعة

إنّه رفيق الحفلات منذ الصغر، فطعمه اللذيذ وبساطة تحضيره جعلا منه التحليّة الأمثل والأكثر شيوعاً في أوساط الصغار كما الكبار… فلمَ لا تستفيدين منه لخسارة الوزن أيضاً؟! كلّ ما عليكِ فعله هو إعتماد جدول الرجيم التالي لمدّة شهر:

ias

للمزيد: 8 أطعمة تحرق الدهون بسرعة

وجبة الفطور:

- شريحتين من توست الشوفان أو النخالة أو الصويا.

– قطعتين كبيرتين من أي جبنة بيضاء قليلة الملح.

– حبّة من الخيار أو الطماطم.

وجبة الغداء:

– 200 غرام من الدجاج أو السمك أو اللحوم الحمراء المشويّة.

– شريحة من توست الشوفان أو النخالة أو الصويا.

– سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

وجبة العشاء:

– سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

– 10 حبّات من اللوز النيء أو المحمّص على الهواء.

وكلّما شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات أو حتى بعدها مباشرةً، بإمكانكِ سدّ جوعكِ من خلال تناول الكميّة التي تريدينها من حلوى الجيلو الخالية من السكر، وذلك في أي وقت من اليوم.

وما يميّز هذه الحمية عن غيرها هو عدم الشعور بالجوع أو الحرمان بسبب القدرة على تعويض الرغبة بالسكر والأطعمة الحلوة المذاق من خلال تناول الجيلو بعيداً من أي حدود للكميات المستهلكة يومياً.

للنتيجة الأمثل، مارسي تمارين الكارديو 3 مرّات في الأسبوع لمدّة ساعة وإخسري حتّى 8 كيلوغرامات في الشهر الواحد!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟

تابعينا على