إذا كنت تعانين من مشكلة الإمساك (الإكتام ) المزمن، وما تسببه من عوارض مزعجة، كالصداع، والشعور الدائم بالإنتفاخ، والخمول… عائلتي تقدم إليك بعض الوصفات المنزلية التي تساعدك على حل المشكلة:
* إشربي عصير التفاح، فهو فعال في معالجةحالات الإمساك المزمنة, وذلك بشرب نصف كوب منه قبل كل وجبة.
* تناولي التفاح المشوي على النار لمعالجة الإمساك والشفاء منه.
* أكثري من تناول الشمام صباحا ً على الريق, فالمياه الموجودة فيه من شأنها أن تنبه الأمعاء فتنشط حركتها الهضمية, كما أن أليافه تطرد الفضلات المتراكمة على جدار الأمعاء.
* أضيفي ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل على كوب حليب بارد، حيث يعتبر الزنجبيل مليناً فعالاً.
* أكثري من تناول التين الجاف صباحاً على الريق.
* إشربي عصير الليمون الطازج قبل وجبات الطعام.
* تناولي الزبادي (اللبن) مع وجباتك الغذائية، حيث تساعد الخمائر الموجودة فيه على هضم الطعام.
إقرئي المزيد عن فوائد فاكهة الصيف .
وإكتشفي كيف تتعاملين مع الإسهال؟
