cascia.salameh cascia.salameh 07-01-2015
الحليب للحامل

تؤكّد الدراسات أنّ الحليب غذاء مهم ومفيد للمرأة أثناء الحمل، ولكنّ احتواء أسواق اليوم على أنواع وأصناف مختلفة ومتنوّعة من الحليب يثير الحيرة ويصعّب على الحامل مهمة إنتقاء النوع المناسب لسلامتها وسلامة جنينها.

ias

وفيما يلي إضاءة على مختلف أصناف الحليب لتتعرّفي على خصائص كل منها وتُحسني الاختيار بينها:

الحليب البقري منزوع الدسم

إن كنت لا ترغبين بكسب سعرات حرارية إضافية، فالحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم هو الخيار المثالي لك، مع العلم أنّ:

• نزع الدسم من الحليب البقري يعني باختصار تنقيته من الدهون المشبعة وتحويله إلى غذاء خفيف.

• عملية نزع الدسم تخفّف من معدل الفيتامينات A وD وC وE الضرورية أثناء الحمل.

• كل كوب من الحليب قليل الدسم يحتوي على 305 غرامات من الكالسيوم.

• كل كوب من الحليب منزوع الدسم يحتوي على 83 سعرة حرارية فقط.

• إستهلاك الحليب بمعدّل كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم قد يساعدكِ في تلبية حاجات جسمك من الكالسيوم.

الحليب الكامل الدسم

من المعروف عن الحليب كامل الدسم أنه يحتوي على نسبة 3.5% إضافية من الدهون.

• فما لم تكوني بحاجة إلى كسب كيلوغرامات زائدة، لن يفيدك بأن تختاري لنفسكِ الحليب كامل الدسم، نظراً إلى طبيعته الغنية بالدهون. فكل كوب منه يحتوي على 5 غرامات من الدهون المشبعة، أي ما يعادل 20% من حاجتك اليومية.

• عدا عن ذلك، يحتوي كل كوب من الحليب كامل الدسم على 149 سعرة حرارية.

الحليب البقري المبستر

سواء إخترت الحليب منزوع الدسم أو الحليب كامل الدسم، من المهم أن يكون من النوع المبستر.

• فعملية البسترة تبطىء نمو البكتريا والجراثيم من خلال تسخين الحليب على حرارة معيّنة ومن ثم تبريده.

• وشرب الحليب غير المبستر قد يشكل خطراً على حملكِ لاحتوائه على بكتريا مؤذية يمكن أن تعرّضك والطفل للالتهابات الخطيرة.

اقرأي أيضاً: فوائد الحليب للحمل والجنين

وما بين حليب الأبقار وحليب الماعز، إليك الفوارق في الفوائد:

بالنسبة إلى حليب الأبقار:

• يحتوي الحليب البقري على الفيتامين D، الأمر الذي يقي الحامل من السكري ويحفّز نمو جنينها.

• يلعب الفيتامين E الموجود في الحليب البقري دوراً في مكافحة التأكسد وحماية جسم الحامل من الفيروسات والجراثيم المؤذية.

• يشتمل حليب الأبقار على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعتبر عنصراً غذائياً ضرورياً لتقوية عظام الجنين والحفاظ على صحتها.

• إلى ذلك، يحتوي حليب الأبقار على الفيتامين A الذي يقوّي المناعة والبصر والأنسجة.

بالنسبة إلى حليب الماعز:

إن كنتِ قادرة على تقبّل الرائحة القوية والمميزة لحليب الماعز، فقد يكون هذا الأخير خياراً ممتازاً لحملكِ، كونه:

• يحتوي على كمية عالية من البروتين، مقارنةً بالحليب البقري.

• يحتوي على نسبة متدنية جداً من الدهون.

• سهل الهضم.

• يحتوي على الفيتامين A الذي يمتصّه الجسم مباشرةً.

• يحفّز الجسم على إنتاج الأجسام المضادّة بفضل ما يحتوي عليه من فيتامين B2.

وبصرف النظر عن نوع الحليب الذي تختارينه لحملك، المهم أن تتناولي الكمية الملائمة منه وتمنحي جسمكِ وجنينكِ المغذيات اللازمة.

اقرأي أيضاً: أفضل المشروبات للحامل

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل رشاقة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

هرمون الحليب والحمل
صحة المرأة هل ارتفاع هرمون الحليب يمنع الحمل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هرمون الحليب والخصوبة!
الحد من اكتئاب ما قبل الولادة يرتبط بارتفاع معدلات الإنجاب الطبيعية
الولادة دراسة جديدة تؤكّد أنّ الحد من اكتئاب ما قبل الولادة يرتبط بارتفاع معدلّات الإنجاب الطبيعيّة من دون مشاكل
معلومات جديدة لم تعرفيها من قبل!
الفرق بين دوخة الحمل ودوخة الدورة
اعراض الحمل تعرّفي على الفرق بين دوخة الحمل ودوخة الدورة
كلّ ما عليكِ معرفته!
شكل الجنين الذكر في الأسبوع ١٥
جنس الجنين اكتشفي شكل الجنين الذكر في الأسبوع الخامس عشر وكل المعلومات عن نموّه
كل ما يجب أن تعرفيه عن الجنين الذكر في الأسبوع ١٥!
معرفة نوع الجنين من خط السرة بالصور
جنس الجنين إليكِ كيفيّة معرفة نوع الجنين من خط السرة بالصور
كلّ ما تودّين معرفته!
اتباع نظام غذائي متوسطي خلال الحمل يعزز من قدرات الطفل الجديد
غذاء الحامل دراسة جديدة تؤكّد أنّ اتّباع نظام غذائي متوسّطي خلال الحمل يعزّز من قدرات الطفل الجديد
معلومات جديدة لم تعرفيها من قبل!
هل الحمل يسبب اسهال
اعراض الحمل هل الحمل يسبب اسهال؟
الجواب العلمي الدقيق!
مشروبات توقف نبض الجنين
غذاء الحامل مشروبات توقف نبض الجنين.. تجنّبي شربها!
لن تتوقّعي تأثيرها!
علامات تدل على جمال الجنين
الجنين علامات تدل على جمال الجنين.. هل تُلاحظين وجودها؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
ألم ترجيع الأجنة
طرق الحمل ما سبب ألم الدورة في اليوم الحادي عشر من الترجيع؟
هذا ما ستمرّين به في هذه الفترة!
ألم الجنب الأيمن للحامل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين ألم الجنب الأيمن للحامل ونوع الجنين
الرأي الطبّي الدقيق!
حامل تشعر بحركة جنينها
الفصل الثالث من الحمل تجاربكم مع حركة الجنين في الشهر الثامن: كل ما تريدين معرفته عن هذا الشهر
تكون الحركات التي تشعرين بها أكثر إيلامًا عندما يتمدد الجنين على أضلاعك وأعضائك

تابعينا على