cascia.salameh cascia.salameh 26-08-2014

لا تتوقف الخيارات الغذائية الصحية للحامل عند حدود المأكولات، بل تتعدّاها لتشمل المشروبات والعصائر أو بالأحرى السوائل التي يُفترض بأن تزيد من معدل استهلاكها اليومي من أجل التعويض عن كمية السوائل التي تخسرها جراء أعراض الغثيان والتقيؤ، وتنقية جسمها من السموم والتخفيف من حدّة الإمساك الذي يمكن أن يُصيب معدتها في هذه الفترة وخفض احتمالات تعرّضها لالتهابٍ في المسالك البولية.

ias

هل المشروبات الغازية آمنة خلال الحمل؟

ومن بين أفضل هذه المشروبات، نذكر لكِ على سبيل المثال لا الحصر:

– الشاي الأخضر: قد يبقى شرب الشاي الأخضر خلال الحمل محط جدالٍ دائمٍ. لكنّ الحقيقة أنّ استهلاكه باعتدال مفيد للحامل، إذ يخفّف من توترها ويحسّن صحّتها بفضل ما يحتوي عليه من مواد مضادة للتأكسد.

– الحليب: يعتبر الحليب أحد أفضل المشروبات للحامل، كونه يمنح جسمها الكالسيوم ويعزّز إنتاجه لمادة السيروتينين التي تُبقيها هادئة ومسترخية. والمستحسن أن تستهلكي الحليب من دون أي إضافات أو نكهات صناعية، وذلك بمعدل مرتين في اليوم.

– سموثي الأفوكادو: يلعب سموثي الأفوكادو دوراً في ضبط هرمونات التوتر والحفاظ على استقرار معدل ضغط الدم. ولتحضير هذا الشراب، ما عليكِ سوى خلط ملعقة كبيرة من الأفوكادو مع القليل من اللبن والحليب والعسل.

– عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على نسبة كبيرة من الفيتامين C، ما من شأنه أن يحسّن مناعة الحامل ويبقيها بمنأى عن التهابات.هذا ويلعب الفيتامين C دوراً في تنقية الجسم من السموم. ومن هذا المنطلق، يُجمع الخبراء على اعتباره خياراً صحياً للحامل.

– شاي البابونج: يُصنّف شاي البابونج في خانة المشروبات المفيدة للحامل. والمغلي المعدّ من هذه العشبة لا يُرضي حاسة الذوق وحسب، بل يساعد على الاسترخاء والتخلص من أعراض الغثيان أيضاً. جرّبيه!

– عصير الكرز: يعدّ عصير الكرز من أهم المشروبات المفيدة للحوامل اللواتي يعانين من الأرق واضطرابات النوم، نظراً إلى الدور الذي يلعبه في التخفيف من التوتر والمساعدة في الاسترخاء، وبالتالي تحسين نوعية النوم.

– شاي الزنجبيل: يمكن اعتبار شاي الزنجبيل المشروب المفضل لدى الحوامل اللواتي يُواجهنَ وقتاً عصيباً بسبب الغثيان الصباحي. فشاي الزنجبيل معروف منذ القدم في قدرته على التخلص من هذه الأعراض وتحسين عملية الهضم أيضاً.

8 خطوات لزيادة معدل استهلاك الحامل للمياه

الحمل اعراض الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الحمل عوارض الحمل المبكرة: 3 علامات قد تتجاهلها كل حامل لأول مرّة!
المناعة تضعف بداية الحمل
الحمل هل من الطبيعي تقيّؤ المخاط أثناء الحمل؟
عوارض الحمل الغريبة... طبيعية!
الحمل أسباب تغيّر حاسة الشمّ خلال الحمل
يبدو الأمر أكثر وضوحًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى!
تعرفي على التغيرات في عوارض الحمل بين الطبيعية وغير الطبيعية
الحمل متى يبدأ مغص الحمل قبل الدورة وأبرز العلامات الأولية
الألم ليس شديدًا!
الحمل زيادة إفراز اللعاب أثناء الحمل: الأسباب ونصائح للسيطرة عليها!
من العوارض الغريبة!
الحمل 10 عوارض غريبة ولكن طبيعية في بداية الحمل
الرؤية الضبابية من أغرب العوارض!
الحمل أسباب استيقاظ الحامل جائعة ونصائح لتفادي الأمر
التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئيًا!
الحمل أمور غريبة تبكي المرأة الحامل
إنّها حقًّا أمور غريبة!
الحمل قصة حامل حاولت الاجهاض بالحبوب وما حصل معها خطير!  
قصتها يجب ان تكون عبرة للجميع
الحمل كيفية التعامل مع التقلبات المزاجية خلال الحمل
اعتني بحالتك النفسية خلال الحمل!
الحمل حساسية البشرة أثناء الحمل: الأسباب والعلاج
إرتدي ملابس خفيفة وواسعة!

تابعينا على