تبحثين عن طرق التخلص من الكولسترول نهائيا؟ في هذه المقالة على موقع عائلتي أقدّم لك مجموعة من العلاجات المنزلية لتتمكني من محاربة الكولسترول.
بالنسبة لمعظمنا، ليست هناك حاجة لتعبئة خزانات الأدوية الخاصة بنا بأقراص لخفض مستويات الكولسترول في الدم. أثبتت الاستراتيجيات الطبيعية القائمة على نمط الحياة أنها فعّالة بشكل غير عادي في التخلّص من الكولسترول نهائيًا أو التقليل من مستوياته.
فيما يلي، أكشف لك عن أفضل 5 نصائح تتعلّق بالطعام واللياقة البدنية الموصى بها من قبل الأطباء وأخصائيي التغذية وخبراء التمارين للتخلّص من الكولسترول.
طرق التخلّص من الكولسترول نهائيًا
هل تعلمين أنّه مقابل كل انخفاض بنسبة 10% في مستوى الكولسترول لديك، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 20% إلى 30%؟
اعتمدي استراتيجيات أسلوب الحياة البسيطة التالية لتتمكني من التخلّص من الكولسترول نهائيًأ من دون دواء:
التركيز على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والفول
لا يتعيّن عليك أن تصبحي نباتية بالكامل للحصول على مستويات الكولسترول صحية، ولكن من الواضح أنه كلما زاد عدد الخضروات والفواكه والبطاطس وغيرها من الأطعمة النباتية الغنية بالألياف الطبيعية التي تتناولينها، كلّما كنت بصحة جيّدة أكثر.
إقرأي أيضًا: عوارض الكولسترول النفسية غير شائعة ولكنها خطيرة!
احذري من تناول الدهون
تعرّفي على الدهون التي يجب عليك تجنبها والدهون “الجيدة” التي يجب الحد منها.
تناولي المزيد من مصادر البروتين النباتية
تعرّفي على البروتينات النباتية الممتازة التي، بدلًا من رفع مستويات الكولسترول في الدم، كما تفعل المصادر الحيوانية للبروتين، تساعد في الواقع في خفض الكولسترول.
قللي من تناول الحبوب المكررة
استبدلي الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة، مثل الكسكس، القمح الكامل، دقيق الذرة، الكينوا، الأرز البري والكاشا.
إقرأي المزيد: مأكولات لذيذة تُدمّر الكولسترول
الحركة ثمّ الحركة!
مارسي الرياضة بانتظام، أو أقلّه امشي عما لا يقلّ عن 8000 خطوة في اليوم لتضمني حرق الدهون المكدّسة في جسمك.
أخيرًا، إليك افضل مشروبات تخفض الكوليسترول!
