طبيبة عمرها 102 سنة تكشف اسرار زيادة الرفاهية والعيش طويلاً تعرفوا على قصتها واهداف الخطة التي وضعتها لعشر سنوات.
وفي وقتٍ حدثتك “عائلتي” عن 5 نصائح لتجتازي أول سنة زواج من دون مشاكل، تعرفي على قصة ملهمة للطبيبة الأميركية غلاديس ماكغاري، واسرارها الشخصية للعيش طويلاً وبرفاهية.
كيف يبدأ يوم ماكغاري؟
شاركت الطبيبة الأميركية قصتها في كتابها الجديد “الحياة الجيدة: ستة أسرار لطبيبة تبلغ من العمر 102 عام للصحة والسعادة في كل عمر”.
وشهدت اخصائية الولادة آلاف عمليات الولادة طوال عقود من حياتها المهنية، بينما كان عليها التعامل أيضاً مع وفاة بعض أطفالها وزوجها السابق.
وحسب موقع “نايشن وورلد”، فإن ماكغاري تستيقظ في الصباح وتحيي يومها الجديد بالصلاة الصباحية، تنزل السلالم، وتستمتع بحبوب فطور تحتوي على الزبيب ورقائق النخالة وعصير البرقوق.
وفي وقتٍ لاحق من اليوم تتناول ماكغاري سلطة على الغداء ونوع من الحساء أو شي من هذا القبيل على العشاء، وذلك كنوع من روتينها الذي على حدّ تعبيرها يأتي بنتيجة بالنسبة اليها، ومن المهم لكل فرد أن يجد ما يناسبه.
الحفاظ على النشاط
تحاول ماكغاري دائماً أن تحافظ على نشاطها وأن تبقى مشغولة في حالتها الشخصية، إذ من المهم تحريك اليدين دائماً، وهي تمارس الحياكة بانتظام، وتقدم هدايا صغيرة للأشخاص الذين تتفاعل معهم خلال روتينها اليومي.
وتشير ماكغاري إلى أنه في حال لم تبقِ يديها مشغولتين فهي تفعل شيئاً على الهاتف ما يوتر الناس.
وعندما لا تمارس الحياكة أو الاستشارات، تستمتع الطبيبة الأميركية بوقتها من خلال الاستماع إلى الكتب الصوتية أو تتحدث إلى الأصدقاء، ويقول خبراء الشيخوخة إن هذا مهم لسعادة الانسان ويمكن أن يساعد في الواقع على العيش لفترة طويلة.
كما حصلت ماكغاري على حقنة من الخلايا الجذعية التي تبعاً لقولها قد تكون أحدثت فرقاً في حيويتها، رغم أن العلماء لا يزالون يجمعون الأدلة لتحديد ما إذا كانت هذه التقنية تساعد فعلاً في ابطاء الشيخوخة.
وتحدثت الطبيبة الأميركية عن أهمية القيام بتمارين بانتظام ما يتضمن النهوض والمشي.
اليك هنا 5 نصائح مختبرة لإعادة شرارة الحب بين الزوج والزوجة.
وضع هدف في الحياة
وتنصح الطبيبة الأميركية بوضع هدف مركزي في الحياة، وذلك لتقدم صحي في العمر، الذي يعدّ بمثابة عصير الحياة.
وتتضمن خطة الطبيبة الأميركية التي تصل مدتها 10 سنوات، إنشاء قرية حية، يمكن لكبار السن والأطفال وجميع الناس العيش معاً بسلام وتقديم العناية لبعضهم ما يزيد الترابط بينهم، ومن المهم أيضاً التخلي عن الأشياء التي لا تهمّ أو التي تثير القلق والاستياء.
وترى ماكغاري أن اسعد الناس يعرفون متى حان الوقت للمضي قدماً، الجميع يأسف لشيء ما أو آخر، لكن إلى متى يجب أن نتمسّك به؟ لا اعرف ما هي الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي، لكني أود أن اقترح أنك فعلت أفضل ما بوسعك مع ما كان لديك في ذلك الوقت.
وبهذه الطريقة، افعل كل ما في وسعك لتنسى، اغفر لنفسك، واطلب المغفرة من الاخرين إذا لزم الأمر حتى تتمكن من المضي قدماً في حياتك”.
أخيراً يمكنك الاطلاع هنا على 5 علامات تؤكّد أنّك وزوجك على اتّفاق تام! فهل أنت على وفاق مع زوجك؟
