تعرّفي على افضل طريقة للحمل بعد الدورة معنا من خلال هذا المقال الجديدة على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، والذي سنعرض لكِ من خلاله أهمّ العوامل والمقوّمات التي يجب أت تُأخذ بعين الاعتبار لرفع احتماليّة حدوث حمل وتفادي جميع أسباب تأخر الحمل مع انتظام الدورة.
يسعى عدد كبير من النساء إلى تحقيق الحمل بعد انقضاء فترة الدورة الشهرية، وقد تكون هناك خطوات محدّدة وفعّالة للوصول إلى هذا الهدف، لذلك سنعرّفكِ عليها في الأسطر القادمة.
الإرشادات المفصّلة التي تحتاجينها
تكمن افضل طريقة للحمل بعد الدورة في اتّباع بعض النصائح والتوجيهات الأساسيّة لضمان نجاح عمليّة الإخصاب مهما كانت أسباب تأخر الحمل إذا كان الزوجان سليمين، لذلك سنطلعكِ في ما يلي على أهمّ هذه التوجيهات:
متابعة فترة التبويض
يُعتبر تحديد فترة التبويض الخطوة الأساسيّة لتحقيق الحمل، لذا يمكنكِ استخدام أدوات لمتابعته، مثل أشرطة الاختبار أو التطبيقات الذكية لتحديد الأيام التي تكون فيها الإباضة أكثر نشاطًا وقدرةً على الإنتاج والاستقبال.
تحسين النمط الغذائي
لا يُعدّ تأثير التغذية على الخصوبة مبالغًا فيه، بل هو أساسيّ! لذا ننصحكِ بأن تتّبعي نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة،وأن تتجنّبي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المُشبعة.
التخلّص من العادات الضارّة
قد تؤثر ممارسة بعض العادات مثل التدخين وشرب الكحول بشكلٍ سلبيّ على الخصوبة، لذا تجنّبيها قدر الإمكان لتعزيز فرص الحمل.
الحفاظ على وزن صحي
يُعتبر الحفاظ على وزن صحي من العوامل المهمّة التي تساهم في زيادة فرص الحمل، حيث يمكن أن تؤثّر السمنة أو حتّى النحافة بشكلٍ سلبيّ على الخصوبة.
ممارسة الرياضة بانتظام
تسهم ممارسة التمرين البدني بانتظام في تحسين الصحة العامة وتعزيز الخصوبة، لذلك ننصحكِ بالمواظبة عليها بعد التأكّد من الحركات الرياضيّة التي تتناسب مع حالك الصحيّة.
إدراة مستويات القلق والتوتّر
يمكن أن يؤثّر التوتّر الزائد على الخصوبة، لذا جرّبي ممارسة تقنيّات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمّل لتقليل مستويات القلق وتحسين فرص الحمل.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ للحصول على المعلومات الكافية ومعرفة افضل طريقة للحمل بعد الدورة بحسب حالك الصحيّة واحتياجاتك الفرديّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ نصائح زيادة فرص الحمل خلال كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية.
