أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
فوائد الافوكادو للرجيم | الافوكادو للبشرة والشعر والرشاقة

إن الافوكادو ليس نوعاً من الفواكه كما هو معروف، بل هو نوع من الدهون! إن الأفوكادو غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الأمراض. لنكتشف سوياً منافع هذه الثمرة اللذيذة. كون الأفوكادو ثمرة دهنية فذلك يدل بالطبع على احتوائها على سعرات حرارية فكل نصف حبة افوكادو متوسطة الحجم، تحتوي على نحو ١٤٠ وحدة حرارية ومنها ١٤ غرام دهون. على الرغم من احتوائها على عدد مرتفع من الوحدات الحرارية، فإن هذه الفاكهة الدهنية غنية بالفيتامينات والأغذية المفيدة لصحة القلب والشرايين!

ias

هل رجيم النودلز يخسركِ الوزن فعلياَ؟

١* الأفوكادو مصدر ممتاز للكاروتينويد (Carotenoides) : إن الكاروتينويد هو نوع من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية العين من الأمراض. إن الأفوكادو يحتوي على أنواع عدة من الكاروتينويد ولذلك من المفضل تناولها مع أنواع أخرى من الفواكه للحصول على أكبر عدد من المنافع . يمكن تناول الأفوكادو مع سلطات الفاكهة ومع سلطات الخضار.

٢* إن الأفوكادو يساهم بالشعور بالشبع: إن الأفوكادو غنية بالألياف الغذائية. فكل نصف حبة أفوكادو متوسطة تحتوي على نحو ٣٫٥ غ من الألياف! وهذه الألياف تساهم في الشعور بالشبع وتعمل على تحسين عملية الهضم. كما تحتوي هذه الثمرة على زيت الاوليك (oleique) الذي يحفز إحساس الشبع في الدماغ. ويساهم في لمعان وتقوية الشعر ونضارة البشرة .

٣* الأفوكادو تحمي أطفالك المستقبليين: تحتوي الأفوكادو على كمية مهمة من حمض الفوليك (folic acid) وهو فيتامين مهم وأساسي لحماية الجنين من التشوهات الخلقية لذلك إن كنت حاملاً أو ترغبين بالحمل أنصحك بتناول نصف حبة أفوكادو يوميا.

٤* يساهم في تخفيض الكوليسترول: إن الزيوت الموجودة في الأفوكادو لا تسهم فقط بالشعور بالشبع بل لها دور أساسي في تخفيض نسبة الكوليسترول وبالأخص المضر وتساهم في زيادة نسبة الكوليسترول المفيد. إن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم هي من أكبر أسباب أمراض ومشاكل القلب وألشرايين ومن هنا أهمية ودور الأفوكادو من خلال احتوائه على الفولات وزيوت الالييك لحماية القلب.

٥* الأفوكادو لذيذة الطعم: إن الأفوكادو طعمها سلس ولذيذ ويمكن ادخالها في أطباق عدة مالحة وحلوة.

إخسري الوزن في يومين مع رجيم الزبادي فقط!

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا

تابعينا على