أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
فوائد الافوكادو للرجيم | الافوكادو للبشرة والشعر والرشاقة

إن الافوكادو ليس نوعاً من الفواكه كما هو معروف، بل هو نوع من الدهون! إن الأفوكادو غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الأمراض. لنكتشف سوياً منافع هذه الثمرة اللذيذة. كون الأفوكادو ثمرة دهنية فذلك يدل بالطبع على احتوائها على سعرات حرارية فكل نصف حبة افوكادو متوسطة الحجم، تحتوي على نحو ١٤٠ وحدة حرارية ومنها ١٤ غرام دهون. على الرغم من احتوائها على عدد مرتفع من الوحدات الحرارية، فإن هذه الفاكهة الدهنية غنية بالفيتامينات والأغذية المفيدة لصحة القلب والشرايين!

ias

هل رجيم النودلز يخسركِ الوزن فعلياَ؟

١* الأفوكادو مصدر ممتاز للكاروتينويد (Carotenoides) : إن الكاروتينويد هو نوع من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية العين من الأمراض. إن الأفوكادو يحتوي على أنواع عدة من الكاروتينويد ولذلك من المفضل تناولها مع أنواع أخرى من الفواكه للحصول على أكبر عدد من المنافع . يمكن تناول الأفوكادو مع سلطات الفاكهة ومع سلطات الخضار.

٢* إن الأفوكادو يساهم بالشعور بالشبع: إن الأفوكادو غنية بالألياف الغذائية. فكل نصف حبة أفوكادو متوسطة تحتوي على نحو ٣٫٥ غ من الألياف! وهذه الألياف تساهم في الشعور بالشبع وتعمل على تحسين عملية الهضم. كما تحتوي هذه الثمرة على زيت الاوليك (oleique) الذي يحفز إحساس الشبع في الدماغ. ويساهم في لمعان وتقوية الشعر ونضارة البشرة .

٣* الأفوكادو تحمي أطفالك المستقبليين: تحتوي الأفوكادو على كمية مهمة من حمض الفوليك (folic acid) وهو فيتامين مهم وأساسي لحماية الجنين من التشوهات الخلقية لذلك إن كنت حاملاً أو ترغبين بالحمل أنصحك بتناول نصف حبة أفوكادو يوميا.

٤* يساهم في تخفيض الكوليسترول: إن الزيوت الموجودة في الأفوكادو لا تسهم فقط بالشعور بالشبع بل لها دور أساسي في تخفيض نسبة الكوليسترول وبالأخص المضر وتساهم في زيادة نسبة الكوليسترول المفيد. إن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم هي من أكبر أسباب أمراض ومشاكل القلب وألشرايين ومن هنا أهمية ودور الأفوكادو من خلال احتوائه على الفولات وزيوت الالييك لحماية القلب.

٥* الأفوكادو لذيذة الطعم: إن الأفوكادو طعمها سلس ولذيذ ويمكن ادخالها في أطباق عدة مالحة وحلوة.

إخسري الوزن في يومين مع رجيم الزبادي فقط!

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على