rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

عندما نرغب بخسارة الوزن، نبدأ البحث عن حميات تساعدنا على الوصول إلى هدفنا بصرف النظر عن سيّئاتها. كي لا تكون صحتك ضحية للحمية غير الصحية التي قد تفقدك الوزن وصحتك في آن، سنقدّم إليك وصفات رجيم متوازنة تساعدك على خسارة الوزن مع تجنّب استعادته بسرعة.

ias

وجبة الفطور:

* كوب من الحليب (4 ملاعق صغيرة من الحليبملعقة واحدة من النسكافيه أو القهوة الخالية من الكافيينقطعتان من الكعك على شكل أصابع) .

* نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب.

* 5 شرائح من جبنة الحلوم قليلة الدسم أو 3 قطع صغيرة من الجبنة القابلة للدهن أو بيضتان مسلوقتان (بيضة كاملةبياض بيضة) أو شريحتان من لحم الحبش.

* الخضار.

رجيم اسامه حمدي…هل تخدعك المواقع الأخرى؟

وجبة الغداء: (إختاري خياراً واحداً من الإحتمالات التالية واشربي يومياً نصف كوب من زبادي أكتيفيا بعد الوجبة)

1) * 9 حبات من الطاووق نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب حبة من البطاطا المشوية طبق كبير من السلطة.

2) * 3 قطع صغيرة من لحم الستيك حبة من البطاطا المشوية طبق كبير من السلطة.

3) * علبة كبيرة الحجم ونصف العلبة من التونارغيف من خبز الصاج طبق كبير من السلطة.

4) * 5 بيضات مسلوقة (بيضتان كاملتان3 بياض البيض) حبة من البطاطا المسلوقةطبق كبير من السلطة.

5) * شريحة ونصف من صدر الدجاج المشوينصف رغيف من خبز الصاجطبق كبير من السلطة.

6) * كوبان من الفول والحمص المتبّلين رغيف من خبز الصاج طبق كبير من السلطة.

7) * كوبان من الفاصولياء المتبّلة رغيف من خبز الصاجطبق كبير من السلطة.

8) * شريحة من سمك الفيله المشوي حبة من البطاطا المشوية طبق كبير من السلطة.

وجبة خفيفة: نوعان من الفواكه من اختيارك.

إختاري الشعير لتنحيف جسمك!

وجبة العشاء:

* طبق متوسط الحجم من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو طبق من الحساء.

* نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب 5 شرائح من جبنة الحلوم قليلة الدسم أو 3 قطع صغيرة من الجبنة القابلة للدهنأو بيضتان مسلوقتان (بيضة كاملةبياض بيضة) .

ملاحظة:

* مارسي رياضة المشي لمدة 40 دقيقة يومياً.

           * إشربي ثلاث ليترات من الماء يومياً.

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!

تابعينا على