جنى عبدالله جنى عبدالله 30-06-2021
هل المشي على معده فارغه مفيد

المواضيع

  • هل المشي على معده فارغه مفيد

    ias

  • فوائد تناول الطعام قبل المشي

  • نصائح للتغذية قبل التمارين الصباحية

يتساءل العديد من الأشخاص هل المشي على معده فارغه مفيد، وفي هذا المقال إختارت عائلتي أن توضح لك صحة هذا الموضوع وتعرض الفوائد أو الأضرار التي يملكها.

من المعروف أن المشي هو من أفضل وأهم التمارين الرياضية التي يجب على كل شخص ممارستها بشكل يومي ومنتظم. ولكن يختلف الكثير عن الوقت لمناسب للممارستها وإن كان يمكنك ممارستها على معدة فارغة. فماذا تعرفين عن هذا الموضوع؟

هل المشي على معده فارغه مفيد

أشارت العديد من الدراسات أنهُ على الرغم من أن المشي على معدة فارغة يُمكن أن يكون مفيد جداً، إلا أنه قد يضر أكثر ما ينفع. وبحسب هذه الدراسات، يمكن أن يؤدي المشي على معدة فارغة الى إنخفاض السكر في الدم بسرعة كبيرة مما بدوره يؤثر على الأداء الرياضي ويُسبب الشعور بالركود.

ومن ناحية اخرى، تشير أبحاث اخرى أنه لا يجب أن تأكل شيء قبل ممارسة الرياضة في الصباح وهذا لأن ممارسة التمارين أثناء الشعور بالجوع يُشجع الجسم على حرق المزيد من الدهون. أما فئة آخرى تُشدد على ضرورة تناول الطعام لأن الجسم يحتاج الى الطاقة للإستمرار.

أما مختصون الرياضة والصحة، فيشددون على أهمية تناول القليل من الطعام قبل ممارسة المشي أو أي نوع من التمارين الرياضية وعدم البقاء على معدة فارغة.

فوائد تناول الطعام قبل المشي

إن النصيحة العامة لمعظم الناس هي أنه يجب عليك تناول الطعام قبل البدء بالمشي الصباحي أو قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية. وقد أكد العديد من الأطباء أنه لا يبنغي ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة أو معدة ممتلئة. وبدلاً من ذلك، يمكن أن توفر وجبة خفيفة صغيرة الطاقة الأساسية للجسم أثناء المشي. نضيف الى هذا أن تلاحظ الرابطة الدولية لعلوم الرياضة أن تناول الطعام قبل المشي لمسافات طويلة يُمكن أن يُخفف إحتمالية حدوث الإغماء أو التشنج الناتج عن إنخفاض نسبة السكر في الدم.

ومن الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل المشي أو التمارين الصباحية إليك:

  • الموز.
  • الجرانولا.
  • التمر.
  • الفواكه المجففة.
  • التوست الأبيض.

نصائح للتغذية قبل التمارين الصباحية

في ما يلي بعض النصائح التي يجب عليك إتباعها فيما يتعلق بالتغذية قبل المشي الصباحي:

وأخيراً، بعد أن إكتشفت أنه من الضروري تناول القليل من الطعام قبل المشي الصباحي، فعل تعرفين اذا المشي يشد الجسم وما هي فوائده؟

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم نصائح صحية نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على