منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
هكذا تخسرين الوزن في أسبوع

جرّبتِ الكثير من الحميات حتّى بتّ تشعرين أنّ جسمكِ في حالة صدّ لحرق الدهون؟ تخلّي فوراً عن أنواع الرجيم الشائعة، إذ حان الوقت لنتيجة فعّالة: فهل سمعتِ يوماً بالـShock Diet؟ إنّه التغيير المفاجئ في نظامكِ الغذائيّة الذي سيخسركِ معدّل 3 كيلوغرامات وحتّى أكثر في أسبوع فقط. كلّ ما عليك فعله هو الإلتزام بهذه الخطّة:

ias

*الفطور: قومي بتناول توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا مع 200 غرام من جبنة الحلّوم أو العكاوي اللايت أو 5 قطع رقيقة من الحبش.

*الغداء: قومي بتناول 250 مقدار 250 غرام من الدجاج المشوي او اللحمة المشوية الخالية من الدهون، كما تستطيعين تناول انواع الجبنة البيضاء مثل الحلوم والعكاوي (يجب ان تكون دايت وذات ملح قليل) . أضيفي إلى وجبتكِ صنفاً واحداً فقط من الخضار مثل الكوسى، البندورة، الخسّ، الخيار، اللوبية أو الباذنجان كما توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا.

*الوجبة الخفيفة Snack: تناوليها بين الغذاء والعشاء وإختاريها من بين الخيارات التالية: كميّة 45 غرام من الشوكولاتة بدون سكر المخصّصة لأمراض السكري، أو كميّة فنجان صغير من بزر اليقطين ولكن بملح قليل، أو فنجان من حبوب الصويا المحمّصة.

*العشاء: على غرار وجبة الغداء، قومي بتناول 250 غراماَ من اللحمة أو الدجاج، مع صنف واحد من الخضار المذكورة أعلاه، ولكن من دون أيّ نوع من التوست أو الخبز.

ملاحظة: تستطيعين أكل قدرما تشائين من هلام الجيلي الدايت في حال شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات، ولكن احرصي على ألّا تتخطّى الفترة الزمنيّة بين وجبة وأخرى الـ6 ساعات.

للمزيد: كلي قدر ما تشائين من هذه الأطعمة واخسري الوزن!

تجدر الإشارة أنّ كلّ أنواع الفواكه ممنوعة، كما عليكِ الإكثار من شرب الماء لتفادي الإمساك الشديد. ولنتيجة مضاعفة، اشربي صباحاً قبل تناول الطعام كوباً من الزنجبيل والحامض، [إكتشفي طريقة عمله على هذا الرابط!](http://اخسري الوزن مع هذا المشروب الصباحي!)

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!

تابعينا على