منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
هكذا تخسرين الوزن في أسبوع

جرّبتِ الكثير من الحميات حتّى بتّ تشعرين أنّ جسمكِ في حالة صدّ لحرق الدهون؟ تخلّي فوراً عن أنواع الرجيم الشائعة، إذ حان الوقت لنتيجة فعّالة: فهل سمعتِ يوماً بالـShock Diet؟ إنّه التغيير المفاجئ في نظامكِ الغذائيّة الذي سيخسركِ معدّل 3 كيلوغرامات وحتّى أكثر في أسبوع فقط. كلّ ما عليك فعله هو الإلتزام بهذه الخطّة:

ias

*الفطور: قومي بتناول توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا مع 200 غرام من جبنة الحلّوم أو العكاوي اللايت أو 5 قطع رقيقة من الحبش.

*الغداء: قومي بتناول 250 مقدار 250 غرام من الدجاج المشوي او اللحمة المشوية الخالية من الدهون، كما تستطيعين تناول انواع الجبنة البيضاء مثل الحلوم والعكاوي (يجب ان تكون دايت وذات ملح قليل) . أضيفي إلى وجبتكِ صنفاً واحداً فقط من الخضار مثل الكوسى، البندورة، الخسّ، الخيار، اللوبية أو الباذنجان كما توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا.

*الوجبة الخفيفة Snack: تناوليها بين الغذاء والعشاء وإختاريها من بين الخيارات التالية: كميّة 45 غرام من الشوكولاتة بدون سكر المخصّصة لأمراض السكري، أو كميّة فنجان صغير من بزر اليقطين ولكن بملح قليل، أو فنجان من حبوب الصويا المحمّصة.

*العشاء: على غرار وجبة الغداء، قومي بتناول 250 غراماَ من اللحمة أو الدجاج، مع صنف واحد من الخضار المذكورة أعلاه، ولكن من دون أيّ نوع من التوست أو الخبز.

ملاحظة: تستطيعين أكل قدرما تشائين من هلام الجيلي الدايت في حال شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات، ولكن احرصي على ألّا تتخطّى الفترة الزمنيّة بين وجبة وأخرى الـ6 ساعات.

للمزيد: كلي قدر ما تشائين من هذه الأطعمة واخسري الوزن!

تجدر الإشارة أنّ كلّ أنواع الفواكه ممنوعة، كما عليكِ الإكثار من شرب الماء لتفادي الإمساك الشديد. ولنتيجة مضاعفة، اشربي صباحاً قبل تناول الطعام كوباً من الزنجبيل والحامض، [إكتشفي طريقة عمله على هذا الرابط!](http://اخسري الوزن مع هذا المشروب الصباحي!)

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟

تابعينا على