منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
هكذا تخسرين الوزن في أسبوع

جرّبتِ الكثير من الحميات حتّى بتّ تشعرين أنّ جسمكِ في حالة صدّ لحرق الدهون؟ تخلّي فوراً عن أنواع الرجيم الشائعة، إذ حان الوقت لنتيجة فعّالة: فهل سمعتِ يوماً بالـShock Diet؟ إنّه التغيير المفاجئ في نظامكِ الغذائيّة الذي سيخسركِ معدّل 3 كيلوغرامات وحتّى أكثر في أسبوع فقط. كلّ ما عليك فعله هو الإلتزام بهذه الخطّة:

ias

*الفطور: قومي بتناول توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا مع 200 غرام من جبنة الحلّوم أو العكاوي اللايت أو 5 قطع رقيقة من الحبش.

*الغداء: قومي بتناول 250 مقدار 250 غرام من الدجاج المشوي او اللحمة المشوية الخالية من الدهون، كما تستطيعين تناول انواع الجبنة البيضاء مثل الحلوم والعكاوي (يجب ان تكون دايت وذات ملح قليل) . أضيفي إلى وجبتكِ صنفاً واحداً فقط من الخضار مثل الكوسى، البندورة، الخسّ، الخيار، اللوبية أو الباذنجان كما توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا.

*الوجبة الخفيفة Snack: تناوليها بين الغذاء والعشاء وإختاريها من بين الخيارات التالية: كميّة 45 غرام من الشوكولاتة بدون سكر المخصّصة لأمراض السكري، أو كميّة فنجان صغير من بزر اليقطين ولكن بملح قليل، أو فنجان من حبوب الصويا المحمّصة.

*العشاء: على غرار وجبة الغداء، قومي بتناول 250 غراماَ من اللحمة أو الدجاج، مع صنف واحد من الخضار المذكورة أعلاه، ولكن من دون أيّ نوع من التوست أو الخبز.

ملاحظة: تستطيعين أكل قدرما تشائين من هلام الجيلي الدايت في حال شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات، ولكن احرصي على ألّا تتخطّى الفترة الزمنيّة بين وجبة وأخرى الـ6 ساعات.

للمزيد: كلي قدر ما تشائين من هذه الأطعمة واخسري الوزن!

تجدر الإشارة أنّ كلّ أنواع الفواكه ممنوعة، كما عليكِ الإكثار من شرب الماء لتفادي الإمساك الشديد. ولنتيجة مضاعفة، اشربي صباحاً قبل تناول الطعام كوباً من الزنجبيل والحامض، [إكتشفي طريقة عمله على هذا الرابط!](http://اخسري الوزن مع هذا المشروب الصباحي!)

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إليك أفضل الأساليب لمساعدة زوجك على التخلص من وزنه الزائد
نصائح صحية إليك أفضل الأساليب لمساعدة زوجك على التخلص من وزنه الزائد
فعّالة ونتائجها سريعة!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
صحة الطفل هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
صحة المرأة لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
امرأة تتحدّث مع ابنتها
علامات البلوغ دراسة لـ"Harvard" توضح أسباب انخفاض سنّ البلوغ لدى الفتيات!
أمور لن تتوقّعيها!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
البلوغ المبكر لدى الفتيات
مراحل نمو الطفل الجسدية دراسة: العلاقة بين البلوغ المبكر لدى الفتيات وارتفاع معدلات زيادة الوزن
هل ذلك صحيح؟
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه

تابعينا على