نظام ريجيم صحي وسريع

نظام ريجيم صحي وسريع

الرشاقة هي حلم كل الفتيات، لذلك يلجأن إلى القيام بحميات غذائية قاسية بهدف الوصول إلى الوزن المثالي. حيث أنّ البدانة تؤثّر سلباً على صحة الإنسان، إلاّ أنّ الكثيرات لا يقدرن على إتباع ريجيم خاص بهنّ لخسارة الوزن. من هنا نقدّم إليك بعض النصائح التي تمكنّك من خسارة الوزن دون عناء، إضافةً إلى نظام غذائي صحي وسريع.

3 خلطات تخلصك من الكرش في أسبوعين

* إمتنعي عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، فقط يمكنك شرب الماء أو المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر إليها.

* يمكنك تناول الخضار وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات، ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخاً يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

* يجب أن تشربي من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً بين الوجبات، ومن المفضّل زيادة الكمية.

* إبتعدي عن إستخدام الزيت نهائياً، وإكتفي بالقليل من الملح.

* لا تأكلي الموز، البلح، العنب، التين، المشمش، الشمندر، والكستنا.

* يمكنك إستبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

إخسري الوزن مع رجيم قشر الليمون

برنامج الريجيم:

* الفطور: كوب حليب بارد، قطعة توست، حبة فاكهة.

* ما بين الفطور والغذاء: كوب عصير طازج أو تفاحة.

* الغذاء: شوربة أساسها الحبوب ( حمص، عدس... ) ، 200غ من البروتين المشوي ( لحم بقر، سمك، دجاج) ، سلطة خضراء مشكلة.

* ما بين الغذاء والعشاء: سلطة خيار بالزبادي مع قطعة توست.

* العشاء: سلطة خضار أو سلطة فواكه، بيضة مسلوقة.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟