يَنتج الامساك (Constipation) عن عدم إتباع حمية غذائية صحيحة، أو عدم شرب سوائل كافية. وبطبيعة الحال يمكن أن يصيب الامساك الجميع من كافة الأعمار ويعد من الحالات الواسعة الانتشار. لذا عزيزي القارىء سنقدم اليك بعض الوصفات للتخلص من الإمساك.
-اشرب بانتظام من6 الى 8 اكواب من الماء يومياً.
-امشي حوالي 4 كلم بعد تناول العشاء لتسهيل عملية الهضم.
– تناول ملعقتين من دبس العنب في كوب من الحليب او في كوب من عصير الخوخ المجفف.
-تناول نصف كوب من عصر الملفوف وذلك مرتين في اليوم.
-تناول حبة من فواكه المانغا.
-تناول من 10 الى 12 حبة من الزبيب العنب الخالي من البذور في الحليب وإغليه ثم اشربه قبل النوم.
- تناول 2 الى 4 ملاعق من زيت الخروع.
-اشرب كوب من عصير الجزر الممزوج مع عصير السبانخ.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
