رنا رنا 16-06-2014

لأن الوقاية تظل دوماً أفضل من الأدوية والعلاج، سنقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تقي من مرض السرطان. وفيما يلي ما يجب القيام به وما يجب تجنبه. ما يجب القيام به:

ias

-تناول الخضار والفواكه الموسمية التي تتم زراعتها محلياً، وخصوصاً البصل والثوم وتلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة .

-غسل الخضار والفواكه جيداً وذلك للتخلص من ترسبات المبيدات الحشرية.

-تناول ما يعرف بالحبة السوداء، الزنجبيل والزعتر لتقوية جهاز المناعة بشكل غير مباشر.

-نقع اللحوم والدجاج وذلك للتقليل من مدة طبخها على النار.

-التقليل من إستهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء.

-تخزين و تحضير الطعام بالطريقة السليمة لكي تمنع نمو الفطريات المسرطنة.

-التقليل من تناول الأغذية المشوية على الفحم، خصوصاً اللحوم.

-تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، فهذا يوفر الحماية من أمراض القلب، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات.

-ممارسة الرياضة بإنتظام والمحافظة على الرشاقة، فالسمنة تزيد من خطر أنواع عديدة من السرطان.

ما يجب تجنبه:

-الكحول والتبغ بكل أشكاله، وكذلك التعرض للدخان الثانوي منه.

-كثرة تناول المنبهات كالقهوة وغيرها.

-التعرض غير الضروري للإشعاع، أي يجب عدم القيام بإجراء فحوصات بالصور الشعاعية إلا إذا كان ذلك ضرورياً.

-أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

-التعرض للسموم الصناعية والبيئية.

-الفيروسات التي تساهم في حدوث السرطان، ومنها فيروسات التهاب الكبد، فيروسأتش آي في"، وفيروس البابيلوما الحليمي البشري. والكثير منها تنتقل عند الاتصال الجنسي أو عبر الحقن والإبر.

-تناول الأسبرين في جرعات كبيرة.

-الحزن والغضب يؤثران على جهاز المناعة، ما يضعف الجسم ويصبح معرضاً أكثر للسرطان.

لمزيد من المعلومات حول الوقاية من سرطان الثدي بشكل محدد يمكنكم قراءة ما كتب تحت هذا العنوان:

نصائح للوقاية من سرطان الثدي

الصحة السرطان الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل علاقة السمنة بسرطان بطانة الرحم وأبرز عوامل الخطر الأخرى
الوزن الصحي مهم في تجنب الإصابة أنواع السرطان كافّة!
الصحة متى تقلقين بشأن ألم الثدي؟
ماذا تعرفين عن الفرق بين ألم الثدي الدوري وغير الدوري؟
الصحة بعد سرطان الثدي: 5 تغييرات تقومين بها للبقاء بصحة جيدة
حافظي على وزن صحي!
الصحة دراسة جديدة: تقنية بحجم حبة السمسم تجعل علاج سرطان الثدي أقل ألمًا
وتسهّل الأمر على الطبيب أيضًا!
الصحة مضاعفات سرطان الجلد وأبرز طرق الوقاية من الإصابة
قد ينتشر!
الأمومة والطفل الام المصابة بمرض السرطان: 5 حقائق عن "امكانية الرضاعة"
معلومات صادمة ستفرحكم
الصحة دراسة جديدة: التغيير في النظام الغذائي قد يقلّل من خطر الإصابة بسرطان البروستات
امتنع عن المشروبات المحلاة بالسكر!
الصحة 5 علامات تحذيرية لسرطان البروستات لا تغضّ النظر عنها!
كثرة التبول بخاصة أثناء الليل، علامة خطيرة!
الصحة عادات غذائية يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بسرطان الثدي
طرق طهي الأطعمة قد تشكّل خطرًا!
الصحة التمارين الرياضية بعد استئصال الثدي: هذا ما عليك معرفته!
إليك تمارين الأسبوع الأول بعد استئصال الثدي!
أخبار مراهقة شجاعة تتغلب على سرطان الدم في أول تجربة سريرية في العالم
قد تكون قفزة علاجية نوعية!
الصحة دراسة جديدة: العلاقة بين سرطان المبيض ووجود البكتيريا في الميكروبيوم إحتمال وارد!
هل يمكن القضاء على الميكروبات المسببة للأمراض؟

تابعينا على