Tania Tania 24-02-2015
مدة الطلق الصناعي

لقد وصلت إلى شهرك الأخير من الحمل واقترب الوقت لكي تستقبلي طفلك وضمه إلى صدرك.  عليك أن تنتبهي جيدًّا خلال هذه المرحلة التي تعتبر الأكثر دقة. فعليك أن تفكري ملياً قبل أن تخطي أي خطوة قد تؤذيك والجنين معًا. كذلك، عليك أن تنتبهي خصوصًا إلى غذائك وملابسك وأعمالك كافة. فإليك بعض النصائح التي يجب أن تتّبعيها إن كنت حامل في الشهر التاسع:

ias

للمزيد:نصائح أساسية حول تغذية الحامل!

غذاء الحامل:

– تناول مصادر الكالسيوم كالحليب للمحافظة على صحة عظامك وتكوين الحليب اللازم لرضاعة طفلك

– التقليل من الأطعمة الدهنية والدسمة كي لا يزيد وزنك من الدهون غير المرغوب بها

– التخفيف من تناول الملح والأطعمة المالحة

– تناول الخضار والفواكه وخصوصاً المجفّفة منها للقضاء على مشكلة الامساك

حركات تحدّ من ألم الولادة وتريحك نفسيًا:

– تجنّب السهر والحصول على كمٍّ وافر من النوم أي بمعدل 9 ساعات في اليوم

– ممارسة رياضة المشي يوميًا ورياضات ما قبل الولادة لتحسين الدورة الدموية

– عدم التذمر والإبتعاد عن الأمور المزعجة

– ممارسة التأمل لتصفية ذهنك

– الاستماع إلى الموسيقى الراقية التي يمكنها أن تؤثر في شكل ايجابي على العقل والروح

– الإبتعاد كليًا عن أي شيءٍ قد يسبّب لك الشعور بالتعب

– التحدث إلى الطبيب المعالج عن أي موضوع أو سؤال قد يخطر ببالك

ملابس الحامل في الشهر التاسع:

– تجنّب إرتداء الملابس الضيّقة والأحزمة الضاغطة  لأنها تسبّب التعب وضيق تنفس

– تجنّب إرتداء الأحذية ذات الكعب العالي كي لا يزيد ألم ظهرك

أخيرًا، يجب عليك استشارة طبيبك المعالج في حال شعرت بأي عارض غير طبيعي وأن تشاركيه أي موضوع يخطر ببالك من دون الشعور بالخجل.

للمزيد: أحلام غريبة تراود الحامل، ما تفسيرها؟

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الأربعون الأسبوع التاسع والثلاثون الأسبوع الثامن والثلاثون الأسبوع السابع والثلاثون الأسبوع السادس والثلاثون مراحل الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

أمور افعليها في الشهر الأخير من الحمل لنجاح الرضاعة
أسابيع الحمل 5 أمور افعليها في الشهر الأخير من الحمل لنجاح الرضاعة
اطلبي من طبيبك عدم فصلك عن طفلك بعد الولادة!
لتنشيط حركة الجنين في الشهر التاسع
الحمل عادات يومية لتنشيط حركة الجنين في الشهر التاسع
الاسترخاء والراحة من الأساسيات!
شكل المهبل في الشهر التاسع من الحمل
الحمل شكل المهبل في الشهر التاسع من الحمل
تغيّرات عدة تصيب المهبل خلال الحمل!
دور الزوج في الشهر التاسع من الحمل
الأسبوع الأربعون دور الزوج في الشهر التاسع من الحمل وتأثيره الكبير على صحة الحامل!
يحب أن يكون الداعم الأول لها!
وزن الجنين في الشهر التاسع 4 كيلو والولادة الطبيعية
الحمل وزن الجنين في الشهر التاسع 4 كيلو وإمكانية إجراء الولادة الطبيعية
الطبيب يحدد ذلك!
Clothing, Apparel, Person
الحمل طرق لتخفيف من تورم القدمين للحامل في الشهر التاسع
أهم النصائح للتحفيف منه!
اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع
اعراض الحمل تعرفي الى اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع بالتفصيل
تعرفي الى ما ستشعرين به في الشهر الثامن والتاسع من الحمل!
اشياء تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع
الحمل 5 أشياء تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع
التغذية والتمارين من الأهم!
طرق تعجيل الولادة في الشهر التاسع
الحمل طرق تسريع الولادة في الشهر التاسع
الجماع!
الصداع في الشهر التاسع
الحمل الصداع في الشهر التاسع من الحمل، متى يُصبح خطيرًا؟
الإجهاض في الشهر التاسع
الحمل الإجهاض في الشهر التاسع وأسس المرافقة النفسية للأم!
من المهم تخصيص وقت كافٍ للحزن!
Person, Human, Female
الحمل حامل في الأسبوع 40 من دون علامات المخاض ونصائح مفيدة أثناء الإنتظار
80% من الأطفال لا يولدون قبل 38 الى 42 أسبوعًا من الحمل

تابعينا على