مصدر الصورة: Image by senivpetro on Freepik
لكل حامل تبحث عن طرق تسريع الولادة في الشهر التاسع سنقدم اليك اليوم هذه المعلومات المفيدة التي تستطيعين أن تجربتها.
تسأل الحوامل إذا فتح الرحم 3 سم متى تكون الولادة؟ في الحقيقة، الإجابة تكون لدى الطبيب النسائي، الذي يمكنك أن تسشيريه أيضًا حول طرق تسريع الولادة في الشهر التاسع.
فيما يلي، سأكشف لك عن هذه التقنيات، إلا أنني لست أكيدة إذا كانت مفيدة لحالتك.
أمور تقوم بها الحامل تسرّع الولادة
من ضمن نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية من دون مشاكل، نعدد لك بعذ التقنيات التي تسرّع الولادة في الشهر التاسع:
ممارسة الرياضة
هل من الآمن أن أمارس الرياضة في الحمل؟ من الأسئلة الأكثر شيوعًا بين الحوامل. في الحقيقة، يمكن أن تكون التمارين الرياضية الحل للكثير من مشاكل الحمل وبالأخص أي تمرين يرفع معدل ضربات القلب، مثل المشي لمسافات طويلة. تحمل هذه الطريقة منافع كثيرة فهي أولًا تسهّل المخاض وتسرّع الولادة في الشهر التاسع، كما أنّها تخفّف عنك حدة توتر الحمل الذي تعانين منه في الأشهر الأخيرة. باستطاعتك أن تمشي لنصف ساعة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع بسرعة معتدلة لتحفيز المخاض وتسريع الولادة.
الجماع
يؤدي النشاط الجنسي، وبخاصة الوصول إلى النشوة الجنسية، إلى إطلاق الأوكسيتوسين، مما قد يساعد في تحفيز انقباضات الرحم، ويعتبر هذا الأمر من أبرز فوائد ممارسة العلاقة الزوجية أثناء الحمل. أيضًا، بالنسبة للحوامل اللواتي يمارسن الجماع، هناك هرمونات البروستاجلاندين في السائل المنوي التي قد تساعد في إنضاج عنق الرحم. تعتبر ممارسة الجنس آمنة خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل، ولكن بالطبع أن يُمارس بطرق بسيطة وبطيئة لتجنّب نزول الماء أو التسبب بأي ضرر على الجنين.
ممارسة اليوغا
بما أن اليوغا هي الطريقة الأفضل للاسترخاء خلال الحمل، تعتبر أيضًا من أكثر التمارين التي يمكنك أن تجرّبيها من أجل تسريع الولادة في الشهر التاسع من الحمل لأنها تهيّء الجسم للمخاض من خلال حركات الوقوف والركوع والقرفصاء التي تتمرنين عليها. هذه الحركات بالتحديد، تحافظ على ليونة الحوض وتجعله يفتح استعدادًا للولادة الطبيعية. من الضروري جدًّا أن تتعرّفي على فوائد تمارين اليوغا للحامل!
الجلوس على كرة الولادة
إن الجلوس على كرة التمرين أو كرة الولادة في وضعيات محددة أي بفتح الرجلين مثلًا يهيّء الجسم للمخاض عن طريق زيادة تدفّق الدم، وفتح الحوض، وتشجيع تمدد عنق الرحم. يمكنك أيضًا تجربة تمارين كرة الولادة مثل الدوران الدائري للورك والتأرجح والقفز اللطيف والخفيف لدورات عدّة متتالية.
الأعشاب الطبيعية
على سبيل المثال، تمدّد الحلبة عضلات الرحم ويمكن أن تساعد في تحفيز المخاض، بالمقابل لا يجب أن تلجأي اليها أبدًا خلال فترة الحمل. الى جانب ذلك، من المعروف أن نبات الكوهوش الأسود يزيد من انقباضات الرحم ويعيدها إلى طبيعتها، فضلًا عن تخفيف أي توتر قد تشعرين به قبل أو أثناء المخاض. ويمكن استخدامه أيضًا لمساعدة عنق الرحم على التمدد، كما يمكن أن يساعد في منع نزيف ما بعد الولادة. يمكن أن يعمل شاي أوراق التوت أيضًا كمنشط للرحم للمساعدة في تقوية العضلات الجاهزة للمخاض وللمساعدة في التعافي بعد الولادة، فضلًا عن المساعدة في منع نزيف ما بعد الولادة.
أخيرًا، لا يجب أن نغضّ الطرف عن استشارة الطبيب أكان من ناحية ممارسة الرياضة على أنواعها أو تناول أي نوع من الأعشاب الطبيعية، إذا قد تكون غير مناسبة لك. إذ هناك أمور لا يكشفها سوى دكتور النساء!
